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从“大象腿”到“白长直”,只用这些动作就可以做到

Stephanie-橘子编辑
17.01.01 11:00:00

从“大象腿”到“白长直”,只用这些动作就可以做到

不知道小婊贝有没有这样的体会,前一天晚上喝水喝多了,或者辛苦的站了一天,结果腿部不知不觉就从6s变成了6plus[大哭脸]!

不过,橘子君认真查了资料发现,这些水肿不像脂肪性或者肌肉型大腿,胖的那么专一。而是经过新陈代谢和一定的运动,自己就会消除水肿。

今天学习的这几招就有助于大家消除哦!

第一,平躺在瑜伽垫子上,一只腿抬起,双手拉着弹力绳向自己的方向往下拽。

启动大腿内侧肌肉,藉由伸展动作让腿部肌肉拉长放松,改善水肿。

接着,慢慢的拉着弹力绳,腿部顺时针旋转。

尽力往下压!

然后,慢慢的回来。过程中注意呼吸的节奏。

第二 平躺在地面上,腿部竖直抬起贴在瑜伽枕上。

屁股顶到枕头,膝盖微微弯曲。让大腿跟小腿肚都靠在枕头上,即可轻松消除水肿。

(注:本文素材取自网络,如有侵权请联系橘子娱乐)

最后一句:

小婊贝们有什么消除水肿的好办法呢?

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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