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早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

大象白兔猪-橘子编辑
17.02.26 16:08:59

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

早晨起床之后你最想做什么来唤醒自己?一杯咖啡?一顿早餐?一次舒服的沐浴?

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

当然这些都很好,但在真正爬起来之前,一般人通常很难克服这件事:


再躺五分钟。

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

所以我们又打了打盹,也许打了两次,也许我们把该死的闹钟关了,最后20分钟才醒……醒来察觉,时间真的没有在等你。


刷牙的同时洗澡,一时找不到要穿的衣服,像龙卷风一样从你的卧室席卷到盥洗室、客厅、厨房……希望你没忘记关灯,肯定忘记吃早餐了。


对于大多数成功的人,上午是一天中最关键的时候。事实上,在你真正开始学习或者工作之前,能用一小时时间整理自己最好不过。下面这些早晨的坏习惯,都是让你觉得“来不及”了的罪魁祸首。

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

1-贪睡按钮

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坦白:为了贪睡一会儿,本橘也常常把早间闹钟设得更早一些。好比需要8点起床,我会让闹钟7点响,然后8点再响一次。

真相:贪睡的设计——Snooze Button,从电子闹钟开始进入市场就有,糟糕的是现在的智能手机也有Snooze功能。科学地讲,贪睡只会扰乱你的睡眠周期,最好的办法就是让闹钟只响一次,早点睡觉,果断起床。


2-窗帘关着

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坦白:因为北京雾霾天气的问题,很多人家常常把卧室的窗户和窗帘一直关闭着。年轻人更是如此,绝大多数人不会特别在意卧室窗帘这个小细节。

真相:如果房间保持黑暗状态,我们的大脑会觉得我们的身体仍然需要处于睡眠状态。哥本哈根大学一项2016年的研究表明,早晨从窗户射进来的自然光线可以帮助唤醒你的身体,晨光更可以有效减少大脑对起床之后需要进行的学习或者工作所产生的恐惧和焦虑。

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

3-不吃早餐

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

坦白:有时候起晚了真来不及。

真相:你可能不会真觉得有多饿,但事实是你已经八小时没吃东西了——包括喝水——如果你幸运地睡了八小时的话。你的身体此时处于衰竭状态,你需要给它补充能量。早餐可以让你更容易集中精力,提高新陈代谢,防止你在午餐时暴饮暴食。

橘子君建议:实在没时间是吗?在办公室放一些酸奶,混合事先准备好的水果(蓝莓什么的),再加点没有那些莫名其妙添加剂的麦片、坚果,很容易解决一顿早餐,而且超级健康。


4-准备与计划

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

坦白:头一天晚上没有准备好第二天要带的东西,第二天早上就会特别混乱。

真相:早晨要做的事对你造成的精力分散越少越好,起床之后注意力基本集中在盥洗、早餐、新闻/音乐这些basic morning routine上就好。头一晚准备好你的公文包、健身包,甚至早餐吃什么。


5-看手机

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坦白:本橘在手机上做了一次调查,工作日早晨起床之后会立刻拿手机来看的人,高达8成,也就是10个人有8个会看手机。

真相:早晨躺床上看手机,可以能发生三件事,浪费一大段时间滑资讯,各种社交Feed;一堆工作需求、电子邮件袭来,令你毛骨悚然;看到好友已经跑了5公里,更新了1个工作任务……起床之后应该让自己进入准备状态,而不是压力接收状态,手机可以上班路上再看。

早晨睡醒之后的这些坏习惯,你需要立刻改正

sleep is awesome!真的,睡觉很爽,我知道,但大家不要沉迷其中!

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