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健身小课堂: 不酸就代表没练到位吗?

FitTime睿健时代
17.04.07 07:20:00

健身小课堂: 不酸就代表没练到位吗?

很多FitTimers有这样的误区——练完之后酸痛好几天,说明训练很到位。

要是第二天一点酸楚感都没有,那惨了,昨天白练了


事实真的是这样吗?


所谓的练后酸楚感是来自于肌肉在训练中受损所引起的“炎症”。

而肌肉内有一种炎症细胞叫做“卫星细胞”(satellite cells),它们专门负责修复受损的细胞,是促进肌肉生长以及“肌肥大”现象的功臣。

因此让你酸楚的炎症,的确是肌肉自我修复并且生长的重要过程。

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