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橘子君教你get边睡边瘦的方法!

喵小姐
17.05.09 08:00:00

橘子君教你get边睡边瘦的方法!

夏天到了,说了一冬天的减肥大军终于开始有所行动了,行动的第一步就是不吃晚饭……

很多人都是思想比行动快,说好了一起去运动,最后变成了一起不吃晚饭,最后的最后变成了我们少吃一点吧,最后的最后的最后变成了,好饿啊!算了!今天先不减肥了!我们一起去吃好吃的吧!

其实,这些方法可以让你边睡变瘦,绝对满足不爱动的你。

橘子君教你get边睡边瘦的方法!

一、睡前吃点蛋白质

根据佛罗里达州立大学的研究,睡前摄取30克蛋白质的人,在休息的时候能燃烧更多的热量,蛋白质也有助于肌肉修复。如果小橘子们在睡前忍不住要吃点什么的话,就吃点蛋白质含量高的,或者喝点蛋白粉吧~

橘子君教你get边睡边瘦的方法!

二、在黑暗的环境中睡觉

橘子君就是一个睡觉的时候要开一盏地灯的人,完全黑暗的环境会让我感到不安。但据《Journal of Pineal Research》期刊中的一项研究,在完全黑暗的环境下睡觉,可以促进褪黑素的产生,褪黑素能促进褐色脂肪的产生,有助于燃烧卡路里。

如果你无法在完全黑暗的环境下睡觉,那就尽可能的把卧室的灯光调低吧。

橘子君教你get边睡边瘦的方法!

三、让房间凉快一点

如果想睡得更舒适,房间的温度可以维持在25度左右,但如果你想变瘦一点可以把卧室的温度变低一些,这样身体为了维持体温,会燃烧跟多的热量。当然睡觉的时候一定要盖好被子,防止肩颈着凉哦~

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四、关掉所有的屏幕和显示器

睡前玩手机,几乎是现在人们生活当中的一间在平常不过的事情了,很多人在关灯后还要在玩一会才会睡觉。但其实智能设备发出的短波长蓝光,会破坏身体褪黑素的形成,影响新陈代谢。

橘子君教你get边睡边瘦的方法!

五、制定睡眠时间

普通人要保证每晚的睡眠时间7-8小时,睡眠充足会多消耗5%的热量,缺乏睡眠会导致脂肪细胞对胰岛素的敏感程度降级,当然有规律的睡眠会更好哦~

最后一句:

睡着就能瘦就是橘子君梦寐以求的事情啦!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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