首页 - 美食炫腹 - 正文

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

喵小姐
17.06.06 08:00:00

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

夏天到了,看着别人白花花的大腿就非常羡慕,自己为了掩盖腿粗,不是阔腿裤就是长裙,其实只要在家做做运动,你也可以拥有完美的身材哦。

动作一:坐在瑜伽垫上,双手放在臀部后方的位置,屈膝,将腿向前伸的同时身体向后仰。持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作二:平躺在瑜伽垫上,双臂贴在身体两侧,将膝盖抬起,小腿与地面平行,依次将左右脚轮流触地,持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作三:膝盖着地,侧卧在瑜伽垫上,单臂支撑身体,将胯骨向上提持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作四:平躺在瑜伽垫上,双脚向上抬,与身体呈直角,用手指尽量的去触碰脚尖,持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作五:双手撑在哑铃上(没有哑铃可以用一些书代替哦),双腿依次向上抬,持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作六:平躺在瑜伽垫上,双脚向臀部靠近,用右手够左脚,左右够右脚。持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作七:平躺在瑜伽垫上,抬头,双脚依次向上抬,持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作八:双手撑地,面向天空,双脚依次向上抬高。持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

动作九:屈膝坐在瑜伽垫上,左右扭动腰部,持续45秒。

瘦肚腩的同时还能瘦小腿,完美的夏天就这样开始吧!

最后一句:

各位小仙女们,减肥一定要坚持住啊!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

收藏文章

相关资讯

为您推荐

炫腹
点击查看更多

热门评论

登录后可评论
限140字
发布
热门文章
换一批
推荐明星 查看全部明星
推荐热词

建议
反馈

Feedback

橘子娱乐二维码
扫码下载橘子娱乐APP,让快乐来的更猛一些。