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夏日减肥大忌,你中枪了么?

喵小姐
17.06.23 08:00:00

夏日减肥大忌,你中枪了么?

六月不减肥,七月徒伤悲,八月没人追。但是夏天减肥,最烦的事就是热啊,很多人因为热就立刻吹空调、喝冰水,都有哪些不好的习惯,会让你的锻炼白费了呢!

夏日减肥大忌,你中枪了么?

切勿运动后立马洗澡

由于运动的时候身体新陈代谢加快,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后拿上洗澡,会是体内产生的热量无法发散,形成内热外凉,破坏人体平衡,很容易生病,还会使身上的肌肉更加紧张。运动后要等退汗了再洗澡,水温要高于体温一到两度。

夏日减肥大忌,你中枪了么?

及时补充水分和盐分

在身体大量出汗后,要及时的为身体补充水分和盐分。最有效的办法就是喝一些淡盐水,但是盐的含量一定要掌握好,以少量多次为好,不要大口大口的喝,这样才有利于补充流失的水分和盐分。盐分补充过多会增加心脏和肾脏的分担。

夏日减肥大忌,你中枪了么?

不要运动过量

有些人减肥贪图频次,运动过量,其实有氧运动最忌讳的就是贪多图快,这样很容易放弃的。每次高强度的训练后,最好是停一天,在继续,这样有利于适应运动,也比较容易坚持下去。

夏日减肥大忌,你中枪了么?

避免单一的有氧运动

瘦身是需要有氧运动和无氧运动像结合的,单一的有氧运动,会在运动的过程中失水、失糖、失肌肉,短时间内体重确实会降,但是一旦停止运动,体重特别容易反弹,皮肤也会变得松弛。多做些力量训练,综合提供较身体素质。

夏日减肥大忌,你中枪了么?

少喝饮料多喝白开水

不要让饮料代替白开水,夏季很多人都喜欢喝饮料,但是一瓶饮料下去,一天就都白运动了。而且喝饮料并不能补充水分,反而会让你更渴的。多喝白开水,及时补充身体所需要的水分,磁能促进身体新陈代谢,从而消耗更多的脂肪。

最后一句:

健康的瘦身,你一定会变得更美的!


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