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“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

福瓜
17.06.24 11:16:28

“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

最近,橘子君身边好多小伙伴都开始抱怨自己“腿又粗了”……是啊,又到了夏天露腿时节,平时遮起来的腿,现在怎么看起来这么粗呢?

为了让橘子们在炎炎夏日保持一个顺畅的心情,不天天对着自己的腿发愁,橘子君马上搬出自己的看家本事,大家一起来看吧~

运动瘦腿

跳绳

“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

最适用经常学习的学生党以及一坐一天的上班族啦!跳绳每半小时消耗热量四百卡,而慢跑没半小时才仅仅消耗三百卡。跳绳不仅对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助,对腿部肌肉有锻炼作用,从而帮助你瘦腿,还能够让疲劳的眼部得到休息。

瑜伽

“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

瑜伽这项运动消耗热量虽然不高,但是却能有效的改善腿部肌肉的形状,让腿看起来更匀称。现在市面上有许多健身类APP都带有瑜伽的教程,每天或者一周三次,抽出半小时来做个瑜伽,在改善腿部肌肉的同时,还能放松身心,缓解压力~

饮食选择

维生素E

“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

维他命E还可以瘦腿?是的,维生素E可加速分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。因此,保持补充维生素E也有瘦腿效果哦~

红豆

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红豆里的“石硷酸”成份,可促进肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。

木瓜

“瘦腿”从来不是天方夜谭:几个小妙招轻松变“小鸟腿”

是的,木瓜还有瘦腿的功效!吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解油脂,减少胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更加骨感。

但是,需要注意的一点是,虽然这些食物有瘦腿的功效,但是不能多吃哦。水果内糖分很多,过量食用反而会增肥,另外,维生素E的服用也不能过量,否则会引起身体的不适!

【误解】很多小橘子都会认为多运动会长腿部肌肉,使腿看起来更粗,所以选择去节食而不做运动。橘子君觉得有必要在这里说一下,女生的腿部肌肉没那么容易长。长期不运动的话,肌肉腿确实会变细,但腿部的机能会慢慢退化,因而节食并不是一个明智的选择!

最后一句

小橘子们赶紧行动起来吧~

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