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小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

喵小姐
17.07.03 08:00:00

小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

很多女生都有小肚腩的问题,即使手脚纤细,但是一穿紧身的衣服,就暴露了自己的小肚子,十分的尴尬。想要变瘦就先来看看自己属于哪种类型吧。

小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

1.上腹凸起

如果你是上腹凸起,代表着你可能是内脏的脂肪过多,当内脏收到挤压,肚皮便会向外撑起。这种情况通常是平时暴饮暴食、摄取过量的食物造成的,容易患高血脂、高血压、糖尿病等疾病,影响心血管健康。

改善方法:

1>改变饮食习惯。减少每餐的进食量,不要摄入过多盐分或高卡路里的食物。

2>每天可以进行月30分钟的急行,或者游泳也可以。

小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

2.下腹凸起

这种情况是由于脂肪积累过多,容易引起下半身肥胖,大腿以及臀部会变得粗壮,通常经常便秘和运动不足的人会常出现这种情况。

改善方法:

1>提高整体的新陈代谢。养成多运动的习惯,尽量多走路。

2>多吃高纤维的果蔬。有助于促进胃肠蠕动,帮助消化。

小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

3.腰侧赘肉

这种情况一般发生在产后女性的身上,由于生产后肚皮的肌肉变得松弛,失去弹性,容易令两侧的肌肉下垂。

改善方法:

1>减少高盐、高卡路里及酒类。

2>每天进行30分钟肌肉训练,锻炼腰侧的肌肉。

小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

4.整体腹部凸起

皮下脂肪及内脏脂肪过多,你可能不止小腹肥胖的问题,整体的体重都可能超标了,需要进行全身的瘦身训练。

改善方法:

要控制饮食,进行持久的运动,不要半途而废哦~

最后一句:

对自己了解更多,瘦下来不是梦!


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小肚腩也分类型?你的小肚子该怎么瘦呢?

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