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明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!

Okcat-橘子编辑
17.07.03 19:01:00

明星减肥食谱就一定靠谱?其实IU、秀智都吃错了!

从前女生减肥时都对淀粉类食物避之不及,但最近本是粗粮的番薯类,红薯、紫薯等却成了减肥餐里的香饽饽!原因是很多女明星的减肥食谱曝光后,大家惊讶的发现,原来他们都靠吃红薯减肥!不仅有IU、秀智、少女时代等韩国女爱豆,还有刘嘉玲、Katie Holmes等女星争相尝试。

番薯蕴含多种营养素,其营养价值远超一般人的想像,还可帮你减肥,根据日本国立癌症预防研究所的报告指出,比较40种各类蔬果的抗癌效果,熟番薯的萃取物排名第一,生番薯排名第二!

而它的减肥原理则是高纤易饱肚。营养师指出,番薯是高纤食物,有助排出宿便而令体重减轻。加上卡路里含量不高,饱肚之余亦可平稳血糖,提高工作和活动能力。血糖大升大跌会促使身体释放男性荷尔蒙而诱发暗疮,吃番薯则没有这个弊病。

近年番薯受到热捧,不少女星都靠吃番薯减肥。然而,明星不一定是对的,到底她们的番薯减肥餐单是否值得效法?专业的营养师也给出了点评意见。

IU 

早餐 : 1个苹果

午餐 : 2个番薯

晚餐 : 1杯低脂牛奶,之后完全不进食

营养师点评 : 三餐均不能营养均衡,早餐只吃苹果,晚餐只饮1杯牛奶,完全不足够每餐的营养需要

推介度 :  ☆

秀智

早餐 : 1个番薯和鸡胸肉

午餐 : 糙米饭及沙拉

晚餐 : 2个番薯

营养师点评 : 午餐和晚餐的蛋白质不足,营养不够均衡

推介度 :  ☆☆

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