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30岁还能成为亚洲第一美臀?让Areum Jung来告诉你如何塑造翘臀!

Lu_撸撸
17.07.06 21:00:00

这样的翘臀真的让无数姑娘们羡慕。那是如何让练就的呢?

身为健身达人,Areum Jung有很多塑造翘臀小秘籍,就让她来告诉你吧~

负重深蹲

双脚分来大约两肩宽,双手提哑铃,保持上身直立下蹲,至膝盖呈90度弯曲。

负重前屈

双脚分开与肩同宽,两手各拿一只哑铃,保持抬头,身体前屈,上身与腿呈90度角。

凳上抬腿

上半身躺在凳上,双手抓好,双腿腾空,以臀部为轴向上抬腿。

弓步抱球

双手托一篮球,一脚向前,重心前移呈弓步。左右转动腰身。

饮食也很重要

当然想成就完美身材,除了健身锻炼外还需要控制饮食。

水煮鸡胸肉和时蔬便就是Areum Jung的饮食秘籍。

不懈的运动加上合理的饮食才能塑造出最完美的美臀,你可以尝试一下哦~

最后一句: 

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