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水肿?不要怕!1分钟消灭它!

日本流行每日速报
17.07.27 08:10:00

水肿?不要怕!1分钟消灭它!

一觉起来,眼睛肿了......好不容易长出来的双眼皮说没就没了(; ̄ェ ̄)

对于一言不合就水肿的自己,我也是深深地服了......有时候还会连脸都大一圈!

只是,这到底是为甚么捏?

1= 水肿原因=

除去怀孕、发炎等特殊情况,一般的水肿形成,是因为摄入的水分没能及时代谢掉。原因嘛,不外乎两条:摄入过多,代谢太慢。

《中国居民膳食指南》2016版明确指出,在温和气候条件下,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

水在体内经过代谢后,转化为汗液和尿液排出体外。正常情况下,人一天排出去的汗液和尿液的量,跟饮水量是基本相当的。

喝进去的水分太多,或者不能及时代谢掉都容易造成水肿。

影响代谢速度的因素有:

○ 吃太咸

盐分过多会造成肾脏负担,也会改变体内渗透压,从而减缓水分代谢。

○ 吃太多

食物会把肠胃中的水分吸附,像海绵一样,也就减缓了代谢速度。

○ 严重缺乏运动

基础代谢太低,新陈代谢缓慢。

○ 病变

如果是长期全身性的水肿,就要考虑一下这个原因了。

还有一些直接诱因:夜里哭过,没睡好等等。这都是因为局部代谢不通畅而水肿。

2= 鉴别水肿=

有时候,水肿是全身性的,不注意的话会以为是又胖了……如果最近突然有人一直问你是不是又胖了……不然你先试试看是不是水肿吧!

鉴别方法:手指按下去,看皮肤回弹的速度~

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