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减肥期间禁食淀粉?这5种淀粉质食物让你越吃越瘦

Okcat-橘子编辑
17.08.09 20:31:00

减肥期间禁食淀粉?这5种淀粉质食物让你越吃越瘦

减肥的妹子大多都有一个认知,就是减肥期间远离一切含有淀粉的食物。其实,并非所有含有淀粉的食物都会导致发胖,有5种含有淀粉的食物不仅营养丰富,而且不易囤积脂肪。减肥期间食用更是可以达到饱腹又瘦身的效果~

1、玉米

因经常被用在加工食品,玉米常被认为是没营养的食物,真是一场误会!事实上,玉米是营养丰富的全谷类食物。纽约营养师Jessica Levinson表示:玉米有丰富的纤维、维他命C,具抗氧化功效的玉米黄质及叶黄素,能保护我们的视力。烤玉米、新鲜颗粒或是混合果仁食用,也是健康瘦身的选择。

2、香蕉

不少人在运动前后也爱吃香蕉,因它高淀粉质与高糖分,可补充能量,但同时大家也觉得易发胖。但纽约营养师Christian Henderson表示,香蕉含有人体所需的维他命B6、锰、钾及纤维。

如担心发胖又想吃的话,建议可选未熟透的香蕉,因其含有的淀粉属抗性淀粉,可抑制脂肪吸收。

3、红薯

我们都知道面包、米饭、面条等面食是易发胖的食物,不少人也以为高淀粉质的红薯也是不可多吃的,纽约营养师Christian Henderson指出:红薯拥有丰富的钾、维他命C,如带皮的红薯还含有4克纤维,占我们每天所需的15%。

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