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大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

喵小姐
17.08.16 08:00:00

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

每天都在羡慕别人的小细腿,自己的腿怎么就瘦不下来呢?两条大粗腿露在外面真的是觉得很难过啊~就是想让自己的腿腿瘦一点怎么就这么难呢?

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作1:

侧躺,右臂曲肘撑在瑜伽垫上,左手撑于腹部前方,右腿伸直,左腿屈膝稍稍离地,使上半身离地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左膝向下压低,再抬高。做20次,换另一条腿。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作2:

双臂向后,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双脚撑住地面,臀部离地背部挺直腹部发力,将臀部慢慢向上抬高,再放低。做20次。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作3:

双手向后撑在瑜伽垫上,双臂伸直,左腿屈膝脚撑地,右腿伸直向上抬高再慢慢落下,脚不落地,保持背部挺直,收紧腹部,做20次。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作4:

双臂撑地,双腿伸直并拢,用脚尖撑住地面,保持身体挺直,收紧腹部,然后将左臂向左上方抬高,同时身体向左转,然后恢复原状,做20次,换另一侧。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作5:

平躺在瑜伽垫上,右手扶在头部一侧,左臂向左侧伸直,右腿向前伸直,左腿屈膝向上抬高,用左膝触碰右手肘,保持背部挺直,收紧腹部,使身体慢慢向左侧转动,再恢复原状。做20次,换另一侧。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作6:

平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿并拢伸直抬离地面,然后将双腿屈膝向上抬高靠近胸口,同时肩部稍稍向上抬高做卷腹运动,重复20次。

大腿啊大腿,你咋还不瘦呢?

动作7:

平躺在瑜伽垫上,双臂向上伸直,十指并拢,双腿屈膝,双脚分开比肩宽,用脚后跟撑住地面,然后使上半身向左右两侧转体,同时双臂跟着向左右两侧伸直,重复20次。

最后一句:

要去海边玩了,准备好你的性感小蛮腰了么~

(图片来源于网络,如有侵权请及时联系橘子君。)

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