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跑步不废膝盖的方法,只此一种!

全球健身指南
17.08.26 08:41:00

跑步不废膝盖的方法,只此一种!

先幽默,后上课

据说,这种跑法绝不会伤膝盖

但颈椎保不保得住我就不知道了

说到膝盖

真是跑步爱好者们心中的痛

跑吧,怕伤膝盖;不跑吧,怕攒脂肪

这可怎么办?

难道说

就没有一种不废膝盖的跑法吗?

跟你说,真没有!

因为膝盖的作用不是帮助你弹跳或者奔跑,而是帮你在运动中缓冲压力、减少伤害,这就决定了,膝关节就是一个某种程度上的“消耗品”。

但我们又知道,适度的运动会让膝关节更加强健,所以只要把握好锻炼的强度,你就可以在运动中受益,总是说这也废膝盖,那也废膝盖是没有意义的。

这就好比说,吃饭废牙不?

那你要总是硬碰硬,肯定也废,就算吃软的牙齿也会慢慢老化磨损,但没有人会因为怕废牙而不吃饭吧,因为这个“废牙”的时间很漫长,同理,只要你用科学的方法锻炼,就能把膝盖的使用期限延长到你几乎无法察觉到“废膝盖”的程度,在这期间,我们从运动中获得受益已经足够大,这就完全可以了。

对于希望利用跑步来达到瘦身效果的朋友,给你们一些训练建议,可以提高膝盖的强度,帮助你在长时间的有氧中把伤害降到最低。

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