首页 - 美食炫腹 - 正文

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

喵小姐
17.08.29 08:00:00

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

每天都在嫌弃自己胖,但是每天都在嚷着自己没时间运动啊,可是你怎么就有时间刷那么多的剧呢、说自己没时间运动的,说白了就是懒,今天橘子君就推荐点可以边看剧变运动的动作,这下不会再说自己没时间吧。

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

俯身抬腿

俯卧在瑜伽垫上,同时抬起左臂和右腿,保持10秒左右,然后换另一侧,做20组。动作要缓慢,让肌肉尽量伸展开。

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

坐姿臂屈伸

双手后撑在沙发或椅子上,屈膝,身体下沉,呼气时缓慢抬起身体,做20次。大腿与小腿间呈90度,臀部与椅子保持适当距离。

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

俄罗斯转体

坐在垫子上,双腿弯曲,双脚抬离地面,上半身与地面呈45度,双手在胸前合掌,左右两边交替转体,做15次。

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

侧卧抬腿

侧卧,靠近地面的胳膊放在耳朵下面,用腰部和腿部力量将外侧的腿向上抬,坚持5秒放下,做20次换另一侧。

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

侧卧旋腿

侧卧在垫子上,用手支撑头部,双腿微曲,旋转上面的大腿,做15次,换另一侧。

最后一句:

别再浪费自己看剧的时间啦,赶快动起来吧。


微博关注橘小fa逛吃指南,更多精彩福利等你喔!

没时间运动?5个动作让你边看电视边瘦!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

收藏文章

相关资讯

为您推荐

炫腹
点击查看更多

热门评论

登录后可评论
限140字
发布
推荐明星 查看全部明星
推荐热词

建议
反馈

Feedback

橘子娱乐二维码
扫码下载橘子娱乐APP,让快乐来的更猛一些。