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高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

喵小姐
17.08.31 08:00:00

高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

如何快速的吧身上的肉肉减掉,这大概是很多妹子的心愿吧。毕竟变胖了不能穿漂亮的衣服,也很影响自己的心情呀。

每天抽一点时间锻炼下,很快你就能见到成果哦~

高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

动作一:

双手撑在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后屈膝向上尽量靠近胸部。左右交替各做30次。

高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

动作二:

双腿并拢半蹲,双臂自然垂放于身体两侧,上半身向前压低,保持背部挺直,收紧腹部,然后双脚发力向上跳,同时双臂向上举过头顶,落地时恢复原样,做30次。

高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

动作三:

双腿并拢站直,脚尖向外,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收件腹部。然后双腿屈膝向下蹲,同时双臂打开呈一字,上半身稍向前倾。做30次。

高效燃脂瘦全身,每天20分钟想瘦的地方都能瘦!

动作四:

双腿并拢双臂自然垂放于身体两侧,双腿发力向上跳,同时双臂向身体两侧向上伸直,落地时还原,做30次。

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动作五:

双脚比肩略宽,双臂呈一字展开,保持背部挺直,收紧腹部,然后上半身向左右两侧倾斜做拉伸运动,左右两侧为一组,做30组。

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动作六:

双脚并拢站直,双臂曲肘,双手握拳放于体前,保持背部挺直,双脚发力做高抬腿的动作,左右两侧为一组,做30组。

最后一句:

自己的事,上点心吧!


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