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坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

喵小姐
17.09.04 08:00:00

坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

长期坐在办公室大腿和小腿都和很容易长出赘肉啦,除了去健身平时我们在办公室里也是可以瘦的哦。

坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

动作一:

坐在椅子上,腰部挺直,双手支撑在椅子上,左脚踩地,右腿向前伸直,与地面平行,膝盖并拢,脚背可以勾起。然后将右腿向上抬,使右膝比左膝高,做10次然后换另一条腿。

坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

动作二:

坐在椅子上,腰部挺直,在膝盖中间夹一张纸或一本书,做3到5分钟。长期做下来腿部会变得结实哦。

坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

动作三:

坐在椅子上,保持身体挺直,将右腿向上抬,膝盖弯曲,双手抱膝尽量向胸口靠近,脚向上勾,停留15-20秒,换另一条腿。

最后一句:

跟着橘子君念魔咒:我会瘦瘦瘦!


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坐着也能瘦?只需几招就能摆脱大象腿

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