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借助沙发就可以做的一组锻炼,快快动起来吧!

Chloe
17.10.04 18:00:00

借助沙发就可以做的一组锻炼,快快动起来吧!

让Chloe猜猜,你们是不是在床上趴了好几天了?这样下去是会胖的哦~下面一组沙发操,借助你舒服的大床或者沙发都可以做,赶快动起来,不然收假就要变成胖次啦!

step1:将双脚搭在沙发上做俯卧撑。

step2:将小腿搭在沙发上,双臂伸直带动上身起卧。

step3:双手后撑在沙发上,做蹲起的动作。

step4:双手后撑在地上,双腿伸直搭在沙发上,然后交替抬腿。

step5:保持上一个姿势,双臂弯曲起落,锻炼臂部。

step6:保持之前的姿势,然后单臂后撑地,另一手臂向上抬起。

step7:双手后撑在沙发上,双腿弯曲,然后两腿交替向前伸。

快快动起来吧!

最后一句:

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