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灰常适合妹子的拉筋方法,运动后千万不要忽视它哦!

Chloe
17.10.21 19:36:12

灰常适合妹子的拉筋方法,运动后千万不要忽视它哦!

运动后的拉筋真的是灰常的重要的,不然你的手臂,腿部不仅不会瘦,还会越来越粗壮!所以赶快把下面这套拉筋学会吧~

step1:双腿跨立,上身向下弯曲,最大限度的手肘触地。

step2:双腿八字分开坐在地上,身体向前倾,来回运动。

step3:保持上一个姿势,上身尽量伏到地面。

step4:站立,上身弯曲,双臂交叉握住小腿。

step5:弓步拉伸,后脚掌撑地,双臂撑地。

step6:一条腿屈膝抬起向后拉伸,双臂弯曲举在胸前。

step7:一腿在前一腿在后,前脚脚跟撑地,脚尖向回勾,双手扶地上身上下运动。

step8:盘腿坐下,活动脚踝。

赶快学会吧!

最后一句:

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