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总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

喵小姐
17.12.05 09:00:00

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

晚上总是睡不着,早上起不来,睡眠质量还不高,每天昏昏沉沉,其实你可以试试这些方法,让你改善睡眠问题,从此做个睡美人!

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

爬不起来

试着每天都在同样的时间醒来,包括假日也一样,这样你的身体就会习惯了。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

脚抽筋

试着按摩抽筋的区域,并热敷肌肉慢慢伸展来缓解疼痛。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

无法入睡

在睡前几小时内避免摄入咖啡因,可以在白天进行一些运动,睡前至少1小时让自己远离手机!

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无法持续睡眠

睡前避免接触酒精类饮品,这样会大量缩短进入深度睡眠的时间,却恶人房间的温度维持在20到22摄氏度之间,不要太冷也不要太热。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

脖子痛

至少每两年就要换一次枕头,研究结果显示乳胶枕头是最舒适的,不够购买的时候一定要辨别真假,别被骗了哦~

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

胃酸倒流

可以去看看医生看下自己需要什么样的药物治疗,睡觉的时候可以把枕头垫高一点,左侧侧睡。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

打呼

试着侧睡,并将你的手放的比头高一些,睡前用生理盐水清洗鼻子,避免喝酒。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

肩膀痛

最好不要侧睡,若果你习惯侧睡的话,并且肩膀都是同一边痛,那试着换另一边吧!也可以尝试抱着枕头睡,会有帮助。

总是睡不好?试试这些方法改善你的睡眠

背痛

趴着睡的时候,在大腿下加一个枕头,躺着睡的时候,在小腿下加一个枕头。

最后一句:

终于可以有一个美美的睡眠了。


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