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吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

admin
18.01.03 18:30:00

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

现代人不是学业压力大就是生活压力大,饮食作息很不规律,所以容易发生肠道堵塞、便秘的情况,一般人们想到的解决方法可能就是吃香蕉,香蕉确实对便秘有一些效果但对于体虚的人来说,香蕉比较寒凉不太适合,其实想让肠道通顺,还有四个简单的方法。

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

图片来自:www.altonhypnotherapy.com

多喝白开水

水是生命之源,虽然每次都要强调一遍,但还是有人不重视起来,不爱喝水也一定要养成多喝水的习惯,不要用饮料果汁来代替,喝白开水才能成为解决便秘的物质基础。每天早晨,喝一杯温开水,不用太烫,一口一口的慢慢喝,不要一大口灌下去,这样有利于身体能排毒排便。

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图片来自:redorbit.com

顺其自然

人有三急,虽然有时候确实有特殊情况,但在条件允许的情况下,一定要一有生理反应就去排便,不能够憋便,因为这样会妨碍肠道的正常工作,最好还能养成固定的排便时间,初期可能会有点困难,可以在你预想的时间内,去卫生间尝试一下,时间久了有利于习惯的养成。

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

图片来自:jxbmw.cn

调整姿势

现在大部分人家中都使用的是坐便,这样确实省力不少,但其实蹲姿其实更有利于排便,因为当直肠肌与直肠形成的角度越大时,排便越顺畅。坐着时,肛肠角约为80-90度,而蹲着时肛肠角可达到100-110度。

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

图片来自:Getty Images

不过使用坐便的也可以通过调整姿势来扩大角度,在如厕的时候,放一个小板凳或者小马扎在脚下,让自己的膝盖比臀部略高一点,上身与大腿成75度角左右,这样就可以达到蹲姿的效果了。

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

图片来自:Taobao

饮食促排

这个方法比较适合年轻人或者有较轻便秘症状的人,香蕉不适合体虚的人吃,容易导致大便干燥,所以可以用其它蔬菜来代替香蕉,比如含有粗纤维的食物,比如红薯、韭菜、芹菜等。

吃香蕉真的能通肠道吗?其实还不如这四个方法管用

图片来自:PNN

比起其它的季节,冬季的干燥天气更容易使人便秘,所以一定要更加注意,避免发生肠道堵塞,影响身体健康。

最后一句:

快去喝杯水!

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