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每天十分钟,急速燃脂加速代谢

喵小姐
18.01.05 07:30:00

每天十分钟,急速燃脂加速代谢

想瘦却懒惰,想健身却嫌自己没时间。其实健身这件事,我们随时随地都能做,关键在于自己有没有想健身的决心。

每天十分钟,急速燃脂加速代谢

动作一:

左右弹跳放松全身,让下身摆动,往左、右踢腿,然后下蹲,起身。做1分钟左右,这样的动作能够有效的提升燃烧卡路里的速度,让身体加热,活络运动神经。

每天十分钟,急速燃脂加速代谢

动作二:

先趴在地上,双手放在胸两侧,用手掌支撑搭配后脚跟律动撑起身,做下犬式。身体重心往后,尽量伸展双腿冻的后筋在向前趴下。频率可以根据自己的呼吸进行调整。

每天十分钟,急速燃脂加速代谢

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动作三:

双手撑地呈蹲着的姿势,然后双腿向左右两侧后方跳,接着侧身用单手支撑全身的重量,另一只手向棚顶伸展,然后复原,另一侧同样。

最后一句:

时间虽短但效果是棒棒的哦~

(图片来自:thebodyshow2)


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每天十分钟,急速燃脂加速代谢

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