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几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

喵小姐
18.01.12 09:00:00

几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

腿上的肉一直是最不容易减的位置,穿裙子还能遮盖一下粗壮的大腿,但是只要穿短裤或是紧身裤就原形毕露,别提多尴尬了。其实我们每天在家做一些小运动就可以练出逆天美腿哦~

几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

踏步半马步

半蹲马步,左右来回踏步,并在定点将屁股微微向下蹲,让你的大腿出力,一次做20-30次,做三次。

几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

空中画圆

将一直脚抬起,在空中慢慢画一个半圆形,这个时候腰部要用力,才能维持平衡。不仅能瘦大腿,小腹也能瘦哦~

几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

大腿出力

将膝盖微曲,大腿用力让两个膝盖碰到一起,想象用大腿夹东西。

几个动作教你瘦大腿内侧,让你的腿美出天际!

跨步半蹲

跨步姿势准备,上下来回半蹲,但不能碰到地上哦,要完全的站立和蹲下。

最后一句:

感觉到大腿的酸痛了嘛!

(图片来源:popdaily)


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