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想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

admin
18.01.14 11:00:00

想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

现代人生活、工作处处有压力,而吃甜食就变成了年轻人减压的一种方式。但甜食虽减压但多吃不但容易发胖还容易引发糖尿病。说到预防糖尿病,从嘴入手,也是个不错的法子。

想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

(图片来源于housebeautiful.co.uk)

1.深海鱼类

糖尿病患者引发心脏病的几率要比普通人高两倍。而深海鱼体内含有的脂肪酸可以帮助降低人体内的甘油三酯和胆固醇。

2.高纤维食物

萨斯州立大学的一项研究表明,如果人每天摄入的纤维量提高一倍,血糖含量就会明显降低。所以,平时多吃一点粗粮,就可以有效预防糖尿病。

3.醋

研究发现,餐前喝两勺醋可以明显抑制餐后的血糖含量。

想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

(优优健康网)

4.柑橘类

一般糖尿病患者体内的维生素C含量都较低。而柑橘类水果既含有大量维生素C,还含有大量纤维,可谓是一举两得。

5.肉桂

美国的人类营养研究中心的研究结果表明,肉桂可以把人体内的血糖转换为能量,同时还可以改善人的心脏状况。

6.绿色蔬菜

菠菜、小青菜等绿叶蔬菜中含有叶黄素,而叶黄素可以预防糖尿病的眼部并发症。同时,绿叶蔬菜中所含的VC和纤维也是预防糖尿病必须的物质。

7.豆类植物

这里的豆类植物指的是豆荚类,像是扁豆、豌豆等。它们普遍具有高纤维高蛋白、低脂肪低热量的特点,可以降低心脏病和糖尿病的发病几率。其中,豆荚类植物中含有的纤维可以降低葡萄糖进入血液的速度。

想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

(图片来源于fitnesstogether)

最后一句

越冷越爱吃甜,大声说是不是你!

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想要无拘无束的吃甜还不想得病,那就多吃这些食物吧!

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