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总是躲在棉袄棉裤里,筋也硬了,腿也粗了!

zizii-橘子编辑
01.12 19:00:00

总是躲在棉袄棉裤里,筋也硬了,腿也粗了!

现在的冬天这么冷,每个人都缩在宽大的棉袄和厚厚的秋裤里,然鹅这个时候就是脂肪疯长的时候了,同时你本来就不是很软的身段,将变得更加坚硬!

总是躲在棉袄棉裤里,筋也硬了,腿也粗了!

现在就来一起学一学这个动作来赶走脂肪,变成柔软身段吧!

Step1:

身体成为拱形,双手撑地两腿下压,可以收紧腿部肌肉,提升柔软度。

Step2:

双腿打开,身体向腿的一侧向下弯曲,双手撑地。

Step3:

这个动作对于第一个做的人是有挑战的,需要成为半一字马形态,腿部弯曲拉伸。

Step4:

这是一个保持动作,一腿向前弯曲身体下压。

Step5:

这个动作应该对大家都会比较简单,单腿跪地向下弯腰。

最后一句:

大家昨晚以后有没有觉得自己的身段柔软了呢?先来领个福利吧!

总是躲在棉袄棉裤里,筋也硬了,腿也粗了!


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