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从象腿到筷子腿,每天必练3招!

喵小姐
18.01.16 09:00:00

从象腿到筷子腿,每天必练3招!

有多少人对自己的腿满意呢,相信应该不多吧。大多数的人应该和橘子君一样,对自己的腿型很不满意,腿粗穿什么都不好看,就连高跟鞋都拯救不了。今天橘子君为大家推荐瘦腿3招,一起练起来吧!

从象腿到筷子腿,每天必练3招!

从象腿到筷子腿,每天必练3招!

动作一:

找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具,单脚踩在上面,固定上半身,后腿向两侧后方点地。来回10次,做3组。最好是在有高度的地方做,平地的效果不是那么的好。熟练后可以逐渐增加速度,提高强度。

从象腿到筷子腿,每天必练3招!

动作二:

深蹲交叉跳,深蹲的施力点是脚尖,深蹲的时候最好是超过肩膀四分之一的宽度,有往后坐下的感觉才是正确的。但如果你的膝盖有伤,就不要尝试这个动作了。

从象腿到筷子腿,每天必练3招!

动作三:

平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双腿向空中伸直,然后做交叉向下打开,用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的过程中,尽量保持腿部伸直哦~

最后一句:

我已经看到筷子腿在向你招手啦~

(图片来源:VOGUE Taiwan,The Body Show)


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