首页 - 美食炫腹 - 正文

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

喵小姐
18.01.17 09:00:00

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

冬天是减肥非常大的敌人,天气一冷,自然就会变得吃的更多,正餐、零食不断,体重一路飙升。想减肥又怕冷的下面这套动作最适合你们了哦~

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Heel touches

平躺在瑜伽垫上,双脚撑地,用腹肌的力量抬起上半身,用腹部的了力量左右摇摆,用双手轮流靠近脚跟的位置。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Mountain climbers

以双手支撑身体,左右脚交替向前屈膝,尽量向胸部靠拢,训练腹侧线条。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Bent knee crunch

双腿屈膝抬高,双手扶在脑袋后面,腹部用力尽量把上半身抬高。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Scissors kicks

平躺在瑜伽垫上,头轻轻离地,双腿伸直保持抬高的状态,然后双脚交叉不停的转动。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Reach through

双手交叠伸至两腿中间,上半身发力尽量向上拉。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Bicycle crunch

双手扶在头后,双腿屈膝抬高,左右交替向前踏,手肘跟随膝盖移动,左肘碰右膝,右肘碰左膝。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Leg drops

上半身紧贴地板,腿部伸长并拢,用腹部的力量把双腿提起再放下。

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

Leg lift extension

上半身紧贴地板,双腿并拢,先慢慢屈膝,再用力将脚尖向上踢,使腰部离地,然后再回到原点。

最后一句:

过年能吃几斤肉,全靠现在了。


---微博关注橘小fa逛吃指南,更多精彩福利等你喔!--

懒人也能瘦身,平坦小腹就靠它了!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

收藏文章

相关资讯

为您推荐

炫腹
懒人
小腹
点击查看更多
点击查看更多

热门评论

登录后可评论
限140字
发布
推荐明星 查看全部明星
推荐热词

建议
反馈

Feedback

橘子娱乐二维码
扫码下载橘子娱乐APP,让快乐来的更猛一些。