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你睡饱了么?睡眠不足,让你的瘦身之路难上加难!

喵小姐
18.01.27 21:17:54

你睡饱了么?睡眠不足,让你的瘦身之路难上加难!

小橘子们有没有发现,当自己的睡眠不足时,第二天的食欲就会特别的大,可能会在自己不是特别饿的情况下吃下比平时还多的东西。睡眠不足会使身体里的负责控制饥饿感的荷尔蒙、血糖产生较大的变化,更容易感到饥饿。

你睡饱了么?睡眠不足,让你的瘦身之路难上加难!

(图片来源:health magazine)

睡眠不足你的肥胖因子就会作祟

美国华盛顿大学找来一千多对双胞胎,手机他们的身高体重和睡眠时间等资料进行对比,发现睡眠时间少于7小时的人,与肥胖相关的基因的影响力会大大增加。

也就是说,及时你是易胖体质,如果睡眠充足的话就可以让这些肥胖因子的影响力大大降低!

你睡饱了么?睡眠不足,让你的瘦身之路难上加难!

(图片来源:wsj)

晚睡难逃夜宵的魔爪

如果你到了晚上一点多还不睡觉的话,那距离你上一餐可以已经隔6小时左右了,肚子自然就会感觉到饿,看到什么好吃的都想来一口,如果一个没控制住,那夜宵的热量就不止一点点了。

吃过了三餐又吃宵夜,很容易超过一天所需的热量,长期以来就很容易发胖。如果晚上饿了的话,可以准备一些低热量的营养小东西。

你睡饱了么?睡眠不足,让你的瘦身之路难上加难!

(图片来源:foodandwine)

不能有规律的运动

作息紊乱会让生理和心理同样充满阴霾,不舒服的感觉会让你抗拒运动,难以保持乐观的心情,实行瘦身大计。

最后一句:

晚上就少看手机,多睡觉吧!

 


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