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少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

喵小姐
02.02 09:00:00

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

想减肥除了要减少身体吸收的热量,更要让身体保持足够的新陈代谢率,除了要注意饮食,还要适当的运动提高身体的新陈代谢率,才能让身体有足够的能量去燃烧食物的热量。但按照大多数人的工作状态来说,很难有时间去运动,所以从吃上来控制是最方便的。

有美国的营养师指出,只要戒掉这8种食物,无需运动、节食,坚持1个月就能看到瘦身的效果哦~

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:bettermanblueprint)

咖啡因

很多人觉得咖啡因对减肥有帮助,但事实上虽然咖啡因能降低食欲和燃烧脂肪,但效果并不能持久,一旦恢复正常的饮食,体重就会反弹。此外,咖啡因会会让用来控制脂肪代谢的肾上腺素受压,影响新陈代谢。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:豆丁美食网)

黄豆制食物

黄豆含有植物性雌激素,会降低新陈代谢,会让腹部的脂肪增多,因此减肥期间尽量要避免黄豆、豆浆、豆腐、豆腐皮等豆类制品。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:1zoom.me)

玉米

玉米虽蕴含丰富的维生素,但会降低卡路里的运用率,而且玉米含有水溶性多趟,尤其是现在市面上买的煮好的玉米,为了让玉米口味更甜,商家都会添加一些糖再煮玉米,大部分加的是蔗糖和葡萄糖,特别容易引起血糖升高。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:theliberal.ie)

芝士

芝士和很多乳制品一样,里面所含的糖、脂肪、蛋白质的比率,都会大大影响新陈代谢。其中的乳糖糖分会快速地在体内运转,而且它们的动物性脂肪比率也非常高。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:植物十万个为什么)

小麦

小麦会导致身体里的水分囤积和胃胀,而且小麦含有麸质,我们的身体很难去消化它或是吸取它的营养。如果想摄入碳水化合物,可以吃一些糙米、大麦、藜麦来代替小麦。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:simplyswitch)

我们所摄入的酒精都需要经过肝脏的处理,对肝脏会造成一定的负担。喝酒后,肝脏会处于解毒状态,无法及时分解与消耗食物中的热量和营养物质,令新陈代谢减慢。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:cq315)

干果

葡萄干、草莓干等干果糖分太高,纤维容易分解,糖分更容易传到血液当中。迫使身体把过量的糖存储至脂肪细胞里,同样会减慢身体的新陈代谢。

少吃这些食物,不用节食也可以变瘦

(图片来源:对等网)

精制糖

精制糖可以为你快速提供能量,让你保持神志清醒,当你食用精制糖的时候,基本上就等于将糖分直接注射到脂肪细胞里。怎么能不胖呢。

最后一句:

要健康的瘦哦~


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