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瘦身的秘密,你能做到么?

喵小姐
18.02.04 16:30:00

瘦身的秘密,你能做到么?

一提到减肥,大家脑海里的第一反应就是一连串的魔鬼式健身运动,节食什么的。现在的人越来越重视养生,当然不会为了瘦身而失去健康,所以减肥一定要找到适合自己的才行。

瘦身的秘密,你能做到么?

(图片来源:健康管家)

大量喝清水

想瘦身一定要养成多喝水的,少喝汽水果汁饮料的习惯,果汁汽水并不能当水喝,长期饮用身体会呈缺水的状态,身体会将口喝误认为是饥饿,所以哪怕是饭后都会又饥饿感。如果不想喝水的话可以喝绿茶或者柠檬水都是可以的。

瘦身的秘密,你能做到么?

(图片来源:搜狐)

吃慢一点

大脑感知到“饱”的信号需要15-20分钟,如果你吃的太快,当大脑接受到信号的时候可能就已经摄入过量了。

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(图片来源:好运日本行)

代替法

想减肥就不要摄入高卡路里的食物,可以吃米粉、荞麦面等等,有助于摄入更多的营养。

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(图片来源:阿里巴巴)

用小号的餐具

吃东西的时候选择小一点的碗盘,除了可以盛较少的食物外,在视觉上会让同等分量的食物看上去更多,避免饮食过量。

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(图片来源:新浪看点)

吃辣

吃辣的食物可以增加能量消耗,增加体温,降低食欲,增加新陈代谢。

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(图片来源:b z55)

时刻提醒自己

可以将自己瘦的时候的照片设置为手机壁纸等,每天时刻提醒喝鼓励自己。

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(图片来源:慧心兰质)

每个星期称一次体重

早晚的体重会差距很大,每天称体重很可能打击自信心,保证每周称一次体重,时刻关注自己的身体状况变化才是最重要的。

瘦身的秘密,你能做到么?

(图片来源:mulino)

做运动

其实无论是否健身都需要适当的运动来保持自己的身体状态。想瘦身的你当然更要健身喽!

最后一句:

臣妾做不到啊~~~

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