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春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

喵小姐
18.02.22 09:00:00

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

新年不知不觉就这么过完了,除了每天睡不够的觉,就是每天吃不完的好吃的。最近你们有没有称下体重呢,是不是有点不敢面对自己的体重了呢。橘子君教你年后如何改善自己的体重,恢复健康的身材。

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

早餐尽量吃

减重千万不要饿肚子,俗话说的好:早餐要吃得像皇帝,晚餐要吃得像乞丐。早餐摄取七百卡的热量,可以帮助减肥并让你远离糖尿病、心脏病以及胆固醇超标的风险。

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

少吃肉

肉含有丰富的蛋白质,也是减肥中不可或缺的营养之一,但千万不要小看肉品的卡路里,如果你想减肥又想摄取均衡的蛋白质,不如少吃点肉多吃点海鲜吧!

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

注意糖分

你吃下的每一口食物可能都男友已大量的糖分。像是面包、调味品或是酱料都有可能含有很高的糖分,吃之前最好还是注意一点哦~

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

白土司换成全麦土司

白土司是精致面粉制作的,精致淀粉可以肥胖的元凶之一,少吃白土司能够有效的摆脱肥胖哦~

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

每天至少吃30克的纤维素

摄取适量的维生素,像蔬菜、水果,除了能帮助减重,还能减低心血管疾病,并能促进身体对胰岛素的反应,进而调控血糖。

春节吃的太油腻,六种方法让你节后有效瘦身

适当的吃一点辣

每餐都适当的吃一点点的辣,像是辣椒粉、姜末、大蒜粉等带一点辣味的香料,能够有效的减少卡路里的摄取。

最后一句:

开工第一天也要健健康康的哦~

 


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