首页 - 美妆我瘦了 - 正文

露腿季即将来临,此时不减肥还待何时?

阿款-橘子编辑
03.02 16:00:00

露腿季即将来临,此时不减肥还待何时?

俗话说,三月不减肥,五月徒伤悲,就快到夏天露肉的季节,再不减肥可能真的说不过去了...所以从三月开始抓紧锻炼吧!

下面这租拉伸动作很适合女生锻炼,不仅能瘦身,还会让身体线条更紧致~

step1:双腿盘坐,上半身往下压,重复做10-15次。

step2:保持左腿成90度弯曲,右腿向后伸直,双手向上伸直再落下,重复十下之后,再从相反方向做同样的动作。

step3:上身平躺,双腿弯曲,然后单腿抬起到最大限度,两边各10下。

step4:双手向上举起,单腿绷直抬起,直到手可以触摸到脚尖的程度,两边各20下。

step5:双臂和脚尖撑地,依靠腰部力量向上拱起,做5-10次,切记,双腿一定要绷直,不然就起不到拉伸的作用。

step6:双手抱拳,单腿在水平方向抬起到90度,两边各10次。

step7:双臂抬起保持与地面平行,身体向下蹲,重复10-15次。

step8:双臂抬起与地面平行,然后一只手触碰另一侧的脚尖,两边各重复10-20次。

step9:全身躺平后,双腿绷直并抬起一条腿,两边各做5-10次。


最后一句:

减肥要趁早,赶紧动起来吧~

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

收藏文章

为您推荐

我瘦了
瘦身
点击查看更多
点击查看更多

热门评论

登录后可评论
限140字
发布
热门文章
换一批
推荐明星 查看全部明星
推荐热词

建议
反馈

Feedback

橘子娱乐二维码
扫码下载橘子娱乐APP,让快乐来的更猛一些。