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不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

admin
18.03.25 14:40:00

不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

俗话说的好,南米北面。但在如今这个速食主义的社会,不光南方还是北方,米饭成为了上班一族最常食用的一类主食。

近几年,健康饮食被看的越来越重,主食也被做的花样百出,什么紫米糙米五谷米横空出世,弄得人们挑的眼花缭乱,最后自己都不知道吃什么才好。

不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

(图片来源于turkgifts)

不吃米饭真的可以减肥吗

不知道什么时候起,网络上铺天盖地的消息称吃米饭会发胖。于是大批大批的女孩子放弃了米饭,每顿饭只吃菜不吃主食,养成了习惯,就连橘子君身边也有大把大把如此的朋友。

但实际上来说,吃米饭会发胖是因为在吃过米饭以后直接坐下不运动,会让米饭在体内转变为糖类,运动不够就会继而转变为脂肪储存在人体内。若是吃完米饭后合理运动,并不会引起肥胖。

不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

(图片来源于foodnext)

不同米不同用

目前市面上比较常见的几种米饭有正常的白米饭、还有号称低脂能减肥的糙米饭、紫米饭以及营养的五谷饭。

白米:糙米去掉胚芽和外皮之后剩下的胚乳宝宝就是白米。白米饭口感较好,但营养价值较低,而且以现代年轻人的生活方式来看,营养成分并不容易被吸收。

糙米:收割后只经过一道工序去掉外壳的米就是糙米。糙米相对来说口感较差,但纤维含量多,可以促进肠胃蠕动,对瘦身有一定的作用,但消化不好的人应当少吃。

不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

(图片来源于instantpot)

紫米:水稻的一种,外皮有一种紫色的物质,所以蒸煮后呈紫色。紫米口感软糯香甜,富含多种矿物质、纤维素和维生素,但同时淀粉含量也比较高。

五谷米:五谷米就是多种谷物混合在一起蒸成的米饭,口感比较丰富,营养全面,还有降血压的功效,一般比较受年纪大的人的喜爱。但同样消化不好的人不宜多吃。

不吃白米饭真的可以变瘦?少女快醒醒这些米的作用你还没搞清

(图片来源于韩旅网)

所以,由此来看其实米饭并不是减肥的决定性因素,在人体每天摄入的热量中,米饭仅仅只占30%,根据每个人的体质不同,也会有差别。根据自己的需要合理选择,才是健康的饮食。

最后一句

八宝饭是真的好吃啊!


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