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学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

Okcat-橘子编辑
15.12.04 16:08:03

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

一到冬天,两腿冻得瑟瑟发抖也不敢穿雪地靴,还不是因为穿上腿就变成又粗又短的两截棍子!

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

要想穿上保暖的雪地靴,你得先瘦腿!橘子君就为大家准备了几招在家就能做的瘦腿操,让我们一起动起来!

招式一:

侧躺单抬腿,大约成30度角,腰挺直,注意调匀呼吸!

招式二:

侧躺,单腿抬高,左右方向摆动,注意腰部用力!

招式三:

侧卧,双腿呈15度角,单腿悬空在空中画圆,注意是小圆!

招式四:

侧卧,单腿抬起15度,左右点地。

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

招式五:

侧卧平直抬腿,抬到最高点,向后收起。

招式六:

接上步,先收腿抬起,到最高点后平直放下。

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

招式七:

呈弓字形跪地,单腿抬起向侧伸,上下呈15度摆动,身体需要绷直!

招式八:

接着上一招,单腿抬起向后伸,上下呈15度摆动。

招式九:

双膝跪地,双手撑地,腰部绷直,左右膝轮换抬起一点,提起臀部。这招还可以顺便瘦腰哦!

学会这几招 穿雪地靴腿也不显肿!

以上招式,每招做30个为一组,每天坚持2-3组,坚持下来你会看见效果!

最后一句:

照着做,投票来打卡吧!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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