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Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

Jamie-橘子编辑
16.01.23 19:05:00

Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

周五你围观《最强大脑》了吗?这周真是看点多多,郭敬明和魏坤琳撕B,还有Tara屏幕就快装不下的大长腿。

Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

要知道这个女团平均身高1米64左右,最低身高的金宝蓝只有1米55!

Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

这说明个头不高也可以有大长腿!想要看起来腿长,那就一定不能有扁平臀!

Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

周末虐臀,让我们学起来吧!每个人身体素质有差异,可以根据自己实际情况选择组数和次数。

第一步

每侧15次,共2组。

第二步

每侧10次,共2组。

第三步

每侧15次,共3组。

第四步

每侧10次,共2组

第五步

每侧15次,共2组。

第六步

每侧15次,共2组。


虐臀Tips

1.臀部属于大肌肉群,至少需要休息48小时,所以一周锻炼三次即可。

2.做的时候一定要感受臀部发力感觉,将注意力放在臀部。

3.怕腿粗的妹子练完记得放松,用下面这套动作即可。

Tara上《最强大脑》,美臀大长腿学起来!

最后一句

周末虐起来!


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