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腿粗不是两三天!那你还不做一个可以控制体形的人

Fiona-橘子编辑
16.02.18 17:54:00

腿粗不是两三天!那你还不做一个可以控制体形的人

橘子君只佩服四种人:一种是能按时睡觉的,一种是能说起就起的,一种是说忘就忘的,还有一种就是可以控制自己体形的!

腿粗不是两三天!那你还不做一个可以控制体形的人

就像之前辣妈李湘说,她自己就能控制自己的体形,想瘦就瘦想胖就胖!所以别看人家现在胖,其实都是自愿的!但对于咱这种不能随意控制体形的人来说,健身运动才是最佳选择!

张雨绮

最近凭借《美人鱼》又妥妥的火了一把的张雨绮,就是个健身的狂热爱好者!

张天爱

还记得太子妃前一阵子还在玩倒立减肥,最近又迷上了拳击。

孙俪

娘娘晒出的健身照简直就是杂技水平!不明觉厉!

柳岩

柳岩不仅有颜有胸,身材也是杠杠的好!这平板支撑我给满分!

倪妮

别看倪妮平时比较的柔弱,但其实健起身来能把你帅弯!

除了女明星,女超模们为了保持好的身材也经常锻炼健身!

奚梦瑶

何穗

一说到健身总是有聊不完的话题,所以今儿橘子君又来支招了!

但今儿橘子君要重点说说瘦腿!因为腿部肌肉是全身中最难瘦下来的部分。

腿粗不是两三天!那你还不做一个可以控制体形的人

在家瘦

平时没有时间去健身房的话,买个瑜伽垫跟家就能瘦身。

1、侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

2、侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

3、转到另外一侧,动作跟上面一样。

4、抬起腿,并在空中做画圈动作。

5、侧卧,小臂和臀部支撑。双腿腾空,尽量向上抬。

6、左侧腿部屈膝,靠近地面的腿部伸直并向上抬。

健身贵在坚持,当然如果这些动作你觉得太过复杂。

橘子君再教你一招:将双腿贴在墙上成90度,每天坚持30分钟。就能有效的对腿部线条进行优化。

在办公室/在教室瘦

上班或者上课的时候经常坐着,时间一长腿部也会容易浮肿!

这时你只需椅子和书籍就能轻松瘦腿!

按摩操

像橘子君这种比较犯懒的女生,个人觉得上边的健身动作肯定坚持不下来。那么就试一试这款在日本超级火的瘦腿按摩操。

1、从脚掌开始按摩,手指按摩脚心位置。

2、双手成爱心形状,从下至上提拉。

3、用手指指腹位置按摩膝关节,并将小腿肚向上提拉。

4、双手抱拳状,只留出大拇指。按摩膝盖周围区域。

5、双手抱拳以画圈的形式按摩小腿前部。

6、最后双手握住小腿肚位置,向上提拉。

在做按摩操的同时,最好能够配合瘦身按摩霜,能够让效果更佳的显著!

【单品推荐】

1、SEVEN BREAK 7 高效瘦身霜 RMB138/200g

来自日本超有名气的瘦身霜,绿色款专门瘦脸,红色款专门瘦身。抹在身上配合按摩,就能有效紧致肌肤。

2、娇韵诗 纤体精华乳 RMB520/200ml

大家都知道娇韵诗的V脸精华,但这款新出的纤体乳能轻松加乘纤体效果。乳液能作用于脂肪形成的每一步,从而塑造身体纤美曲线。

3、Venus Lab 瘦腿霜 RMB149/200g

作为日本COSME大赏的NO.1效果肯定是不用说。涂抹完再包上保鲜膜能够很快的吸收。

4、SOAP&GLORY 瘦腿霜 RMB179/125ml

这款瘦身霜号称坐着就能瘦!而且这款产品被国内多家电视台轮番轰炸。成分中含有咖啡因,可以有效分解脂肪,紧致肌肤和排除水肿。

食疗瘦身

如果你一边健身还一边胡吃海塞根本起不到瘦身的作用。所以辅佐工具就是使用食疗!下面就给大家看看韩国女星们瘦身的时候都吃啥:

1、死活也做不到型

IU一天就吃苹果地瓜还有一杯饮料,反正橘子君是怎么样也做不到。

黄静音的豆腐配黑豆套餐也是让橘子君觉得怕怕的。

2、偶尔可以尝试型

朴信惠每天吃的就是蔬菜蔬菜蔬菜,对于橘子君这种一天不吃碳水化合物就受不了的人来说,尝试一两天ok时间长了就算了。

昭宥地瓜煮鸡蛋,紫菜包饭,至少样式还是很多的。

3、基本能吃饱型

姜素拉的食谱橘子君觉得倒是可以尝试,不仅样式较多,最主要的是有米啊!吃了米就有力气!

在韩国众多女团中,秀智的身材不算太瘦但就是看着很匀称。她的食谱完全遵照:早吃饱午吃好晚吃少的原理!

4、完全可以一试型

看了上边那些女星丧心病狂的瘦身食谱后,橘子君还是推荐给大家一个真正切实可行的吧!

比如朴宝蓝的减肥食谱,这个食谱可是帮助她减掉32kg的菜单哦!

最后一句:

祝愿大家都拥有迷人大长腿!


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