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与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

Jamie-橘子编辑
16.03.31 10:00:00

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

今天橘子君在网上看到一则real励志的故事,讲的是一个之前在学校被欺凌的9岁小女孩,爱上了健身和锻炼,现在不仅强壮了,而且和成年人一起参加障碍赛并成功完成了比赛。

这个叫Milla小女孩是跟爸爸一起报名参加的比赛,并且是唯一一个坚持了全程的未成年。

Milla能够坚持全程当然是做好了前期的准备,赛前几个月开始坚持每周去健身房锻炼5天,从未间断。

其实Milla因为身体弱小曾在学校被欺凌,为了能保护自己,她下定决心“强身健体”。

她要证明给那些欺负她的孩子们看,虽然娇小但她也能变得很强大。

看到这个腹肌,你怕了吗?

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

现在校园欺凌现象并不少见,Milla用自己的行动告诉大家,被欺负的人不要忍气吞声,让自己变得更强大就能够更好的保护自己。

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

Milla的健身出发点,让橘子君点赞,可也有好多人,任性的将自己瘦成纸片人↓传送门

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

不知道瘦成这样,幸福感在哪里?想瘦又想健康的妹子,平时坚持锻炼比饿肚子虐待自己可靠的多~

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

这9个动作是小强度练习,动作缓和,非常适合新手。每个动作15-20次,循环3组~让我们一起打造完美身材,努力永远没有尽头!

动作一、向身侧迈步深蹲再收回,收回后双手高举头顶并原地跳一下。


动作二、挑起来后双脚前后交叉再深蹲。

动作三、平躺后,双腿弯曲,双手平放在身侧,利用腰腿力量将腿交叉伸直抬起。

动作四、深蹲后双腿张开跳起,并张开保持平衡。

动作五、在原地做跑步运动。

动作六、原地跳起,同时双腿张开后再跳回,手与脚同步张开高举头顶。

动作七、双手双脚撑地,右腿双腿轮流向后伸直,单腿收回卷曲。

动作八、单腿深蹲,锻炼腿部力量,膝盖不要着地,双手可以配合举个哑铃或者装满水的饮料瓶。

动作九、挑起后双脚张开点地再跳回,双手时而平举到胸前,时而高举头顶。

最后一句

看到纸片人,橘子君觉得圆润点蛮可爱的……

与其瘦成纸片人,力量感的线条更迷人!

(新闻来源于@英国报姐,健身教程来源于@全球健身中心,如有侵权请联系橘子君)

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