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7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Ata-橘子编辑
16.04.28 17:46:15

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

眼看着天气越来越热,马上就到了可以露腰露腿的美好季节啦,没有紧致好身材怎么能行?看看维秘超模们的好身材,橘子君表死相当羡慕啊!

Adriana Lima↓

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Angie Everhart↓

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Heidi Klum↓

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Rebecca Romjin↓

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Taylor Hill↓

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

所以橘子君今天带来维秘超模保持身材的秘诀,七个动作让你也可以拥有小蛮腰,筷子腿!

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step1 单腿臀桥

两侧各30次,有效锻炼腹肌和大腿正面的肌肉哦。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step2 大腿外扩展

两测各30次,锻炼两侧腹肌效果超级棒!

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step3 屈腿拉伸

两侧轮流做30次,背部腹部和腿部都会锻炼到哦。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step4 全身弓步

两侧各做30次,配合呼吸,动作要舒展。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step5 单腿屈膝挺身

同样是两侧各30次,要注意脚趾轻点地,保持背部挺直。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step6 天使伸展

保持匀速呼吸,手臂上下摆动30次,一定要做到很舒展哦。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

Step7 端臂深蹲

保持手臂水平,双脚与肩部同宽,深蹲30次。

7个动作给你维秘紧致好身材,还不赶快动起来?

最后一句:

这套动作就是这么简单,还不赶快马克一下练起来?

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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