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不看胸只看健康好身材 来跟着柳岩做运动吧!

Dara-橘子编辑
16.06.08 11:00:00

不看胸只看健康好身材  来跟着柳岩做运动吧!

一提到柳岩大家想到的一定先是“漂亮”、“胸大”、“身材好”...确实,柳岩是娱乐圈里少有的丰满好身材,但是我们如何才能拥有她那“同款”的好身材呢?当然是要锻炼啦!看柳岩最近也是一直在运动,都没闲着,可是谁能想到当初她也是喊着绝不运动的人呢?

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几年过去,柳岩竟然也变成了“健身girl”,真是让人意想不到!

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今儿我们就来跟着柳岩学学她的健身小方法!

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瑜伽对于女孩子来说真的是好处多多,瑜伽当中的各种体式,让既能够起到美体、减肥的功效,还可以很好地灵活我们身体的各个关节,减少各个关节的痛,让我们可以很健康、自然的生活。在练习瑜伽的过程中能够让自己全身心地放松,体会宁静,算是在工作之余缓解压力、调节身心的一种很好的方式。

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之前橘子君给大家普及过平板支撑的优点:

1.可以收紧腹部,重塑线条

2.可以稳固身躯,强化运动表现

3.可以调整体态,释放肌肉压力

一般我们锻炼肌肉,是在把肌肉拉伸和收缩的过程中完成,而平板支撑,是让肌肉在既不拉也不缩的情况下,静止的、等长的发力!

但是平板支撑对姿势标准的要求很高,橘子君是完全做不了呀~

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别小看一个看似简单的倒立,它也是好处多多呢!

一、倒立能够促进人体的血液循环,减腿部肥肉,保持好身形!

二、倒立可促使血液回流,特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分,有助于盆腔内器官的新陈代谢,对身体大有好处!

三、倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

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1.平躺,双腿弯曲脚掌紧贴地面,双臂伸平,腰腹用力,用双手触碰膝盖,重复做。

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2.平躺,双腿弯曲呈直角,大腿垂直于地面,双腿贴合,腰腹用力起身,用双手从侧面触碰小腿,重复做。

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3.平躺,双手平放于臀部下方,双腿伸直,平行于地面但绝不能与地面接触,屈膝绷脚尖,向上伸直,再屈膝伸直平行于地面,重复做。

不看胸只看健康好身材  来跟着柳岩做运动吧!

最后一句

好身材都离不开锻炼,都赶紧运动起来吧!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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