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你瘦了 | 如何练出宁泽涛一样的平坦下腹肌?

HOT男人
15.08.27 19:40:00

你瘦了 | 如何练出宁泽涛一样的平坦下腹肌?

下面这些动作,连着做,中间不休息,做完所有动作为一组,每天根据自己的情况做3-4组,组与组之间可休息1分钟!

十字交叉15下

垂直摆动15下

外推内缩7下

反向卷腹7下

向上抬腿5下

悬垂举腿10下

传递抱枕5下

夹抱枕外推内缩5下

想像我一样性感吗?那就赶紧练起来吧!

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