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瘦与不瘦之间,差的是100个赵丽颖、吴彦祖、维密超模···

全球健身指南
16.10.11 19:00:00

瘦与不瘦之间,差的是100个赵丽颖、吴彦祖、维密超模···

如果你相信有人说的:微胖是最好的身材!还是给自己一巴掌,清醒点!如果男人说微胖是最好的身材,小胖友们千万不要相信,事实上,男人眼中的微胖是这样的

都说,时间是把整形刀!如果已经放弃自己的身材,准备甩开袖子大吃特吃。那你看看下面这些例子,别让你的肥肉,打折你的天生丽质!一起看看网友分享的减肥成功案例!建议每天看十遍督促自我,超级励志!

青子:少吃多餐,疯狂运动

“减肥与不减肥之间,差了100个吴彦祖!”这话MAX信了!

减肥秘诀

“说到减肥,我还是有点发言权的(笑)~首先我是因为复读,压力挺大的然后就瘦了点,当时想着就更瘦点吧,所以开始控制饮食(但三餐都会吃,少食多餐控制食物的脂肪含量)最最重要的就是运动啊,我真的是疯狂运动,网上找的运动方式,卷腹什么的(任何一种运动只要坚持就真的就会有效果)中午晚上各一个半小时。还有就是多喝水,早起空腹喝一杯水很重要。减肥就真的坚持就有效果!”

摩西:两年减了50斤!

“减掉50斤,变身吴彦祖,值!”

减肥秘诀

“胖的那张是2010年高考那天老爸抓拍的,那时是最胖的时候,人生巅峰180多斤。瘦的那张是2014年,130斤。大学时有了喜欢的姑凉,决心减肥(最后然并卵)。

加入了足球队,此外一周跳绳三次,每次五千下左右(半个多小时),还练习MMA(综合格斗)。

饮食上,每顿饭六分饱,在北京上大学每天在食堂三顿吃十块钱左右(几乎都是素的),有时晚上只吃西红柿,无数个夜晚饿着肚子睡觉。

减肥真的是要多运动+耐得住饿,两年左右就慢慢减五十斤。胃给减小了,懂得控制,现在也不会再胖了。”

青杏菇凉:140斤减到98斤!!!

“瘦下来分分钟变女神啊!”

减肥秘诀

“高三时体重巅峰,140斤左右,其实后来有更胖,不敢称重了。大二开学开始减肥,游泳每天800米左右,跳操pump it up2004每天一遍,能走路的基本不借助交通工具。控制饮食,戒零食油炸食品。

大二下学期110斤左右,大三寒假96斤,保持至今,现大学毕业两年半。”

ZQ:一年减了30多斤!

“姑娘,这身材看起来有故事呀!”

减肥秘诀

“胖的时候是三年前,体重大概……呃,156斤吧。

后来上了高中越来越爱美就开始减肥,方法很简单就是饿呗(但节食很不健康而且超容易反弹!!)。

我就是节食加轻微运动(我很懒),一年多大概瘦了30多斤的样子,人瘦了长相真的会变很多而且人也更自信,虽然到现在也不算减肥成功,不过2016年我决心再减20斤当一个大瘦子!!!”

王佳:有氧跑步加上HIIT,管用!

“决定你自拍质量的是肥肉”

减肥秘诀

“说多了都是泪啊!!!就是晚上不吃然后拼命运动!有氧跑步加上HIIT(是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显)!!!讲真,整个人身体素质加上皮肤都变好了!!!

跑步粗腿什么的都扯淡,都是跑步姿势不对!!”

成小萌:整整减了80斤!80斤!

“不要做普通的路人胖子,瘦下来之后就各有各的帅法!”

减肥秘诀

“我从240斤减到160斤,整整减了80斤。我是舞蹈编导,现在基本可以靠脸吃饭!(可以靠脸吃饭,太爽了!)

生活习惯必备:每天早上起床300~400ml温水。这个是至关重要的习惯,喝水的人比不喝水的人瘦3~5斤。

饮食方面:三要素,少抽、少盐、少糖。

运动方法:先力量后有氧。有氧的时候40分钟打底,爬坡快走就好。

没有速效减肥,一口一口吃胖就得一天一天瘦回去。

很多人都是死在第一个周,8年的减肥经历,已经破解减肥密码:没有减不下来的肥,只有逼逼叨叨的嘴。”

羊羊羊:肉食动物改吃蔬菜!

“瘦与不瘦,差的是100个赵丽颖!”

减肥秘诀

“其实我从小就是个胖妹,最胖的时候达到126斤。以前的我就是个球体。

高中毕业以后开始减肥,其实没有特别的方法,就是管住嘴,迈开腿。

我是肉食动物,开始减肥才学会吃各种蔬菜。基本是靠打羽毛球和跑步,然后晚餐尽量只吃水果(当然水果也不能过量)。坚持得好的话夏天一个月瘦10斤没问题。

我最胖的时候126,最瘦的时候90。能给姑娘们的只有一句话,不要让自己在最美的年纪变得又胖又丑。”

公子凝墨:很少吃肉,不吃晚饭

“去瘦吧,女神!”

减肥秘诀

“初三的时候喜欢自拍,所以开始注意仪表。高中开始逐渐变瘦。高三暑假时候减肥特别极端,一天只吃一两个水果、喝点水,每天一包奶,两个月一点肉都没有吃,饭吃撑了就用手扣吐出来。

每天上午打2个小时的羽毛球,而且暑假每天去上瑜伽班,至少3个小时,晚上跟着小区大妈跳健美操,然后围着小区的湖跑三圈,暑假一下子瘦了十几斤。

上学之后逐渐回复正常饮食,但是绝对不吃高热量食物,很少吃肉,不吃晚饭,每天晚上睡觉前做半小时睡前运动,保持正常作息。”

希瑶:从183斤减到110斤

“同一个女人,不一样的美丽”

减肥秘诀

“183斤减到110斤,每周至少健身3次,上肚皮舞课,晚上不吃主食吃水果。”

老刘:从115公斤减到78公斤!

“减肥,就是咸肉和小鲜肉的距离”

减肥秘诀

“第一张是我最胖的时候吧,高一寒假,115公斤,1.85米。

高二上半学期的时候,突然也不知道是打了鸡血还是什么,就想减肥。因为变成了走读,晚饭必须回家吃,所以就每天中午只吃一个苹果,晚上到家晚饭只吃少许白米饭,配一点蔬菜肉类,晚饭后绝对不吃东西。因为控制饮食,体重慢慢下来了。

高二下学期办了健身卡,开始每个周六去跑步机快走一小时,刚开始有氧,还不能跑。效果很明显,高二暑假,体重到了83公斤左右。

第二张应该是我最瘦的时候,78公斤,高三暑假,那时候坚持每天跑步机跑步30分钟,大概5公里吧。”

杨俊杰:别信怎么吃都不会胖

“瘦下来,连胡子都显得有气质!”

减肥秘诀

“我先说个结果, 21天减肥了50斤左右。大学时候还挺瘦的,144斤的样子(身高184),反正怎么吃都不会胖,我特么也信了。

后来就胖了。不要问我为什么,我也不知道。体重的话常年在180-185斤之间浮动。然后我就减肥了。别人有戒烟戒酒,我的减肥秘诀是戒吃。

我21天除了定时吃综合维生素片和喝白开水以外,没吃任何东西。体重就咻咻咻地掉到了145斤左右。

21天戒饭后,开始了慢慢复食。连续吃了1个月脱脂牛奶和全麦面包。最终最瘦的时候是128斤。

减肥至今已经一年半了,一直在130-135左右,没有再反弹(必须说,这种减肥法有效,但是比较极端,大家要注意自己的身体素质,量力而行啊)。”

wzwhyjn:与肥胖死磕到底。

“从乡村非主流变仙女!只要瘦!”

减肥秘诀

“秘诀就是与肥胖死磕到底的意念。我这样告诫自己:你没有惊世之才,没有显赫家世,没有花容月貌,你还这么胖这么土,你难道是想等死吗?!哈哈,事实证明,对自己狠点,是没错的。”没有减不下来的肉,只有不努力的胖子!有句话是,人其实有两次出生,一次是被动的出生,由父母和周围人塑造你的形象,另一次是主动的出生,自己塑造自己。翻译成白话文就是,20岁之前,你丑还可以怪父母。20岁之后,你丑就只能怪你自己了!

你得知道有句话叫“每逢佳节,胖三斤!”还有句话叫“腰围五尺,非一日之馋”

抹完嘴上的油沫芯子,动起来!瘦与不瘦之间,差不不只是赵丽颖、吴彦祖维密超模都可以!

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