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想瘦下来?每天蹦跶5分钟吧!

dawn-橘子编辑
16.10.12 12:00:00

想瘦下来?每天蹦跶5分钟吧!

想要瘦全身,跳跃运动绝对是效率高的动作之一!不过咋跳也是个问题。

想瘦下来?每天蹦跶5分钟吧!

画风不太对,今天橘子君带来的大概不是这个BGM。

而是这种简单的原地蹦跶。就介样。先双手放松,感觉整个身体甩起来地跳个二十下。

然后双臂抬高击掌,再跳二十下。

再双臂前伸和收回,跳二十下。

最后再做抓举的动作,同样二十次。这一系列动作让你全身得到锻炼,并且对手臂线条有很好的改善哦。

做完这一套可以踏步休息一下啦。(是不是有点像中小学的课间操!)

休息一会儿再从头做一次,这一次试着加快速度!减脂效率炒鸡高有木有。

如果还有力气,可以再来个高抬腿跑。

这一套充分锻炼下来,每天5分钟,全身瘦一圈不是梦啊

想瘦下来?每天蹦跶5分钟吧!

(图片均来自网络,如有侵权请联系橘子君)

最后一句:

你学会了吗?


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