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范冰冰狂瘦12斤?!专家说最易减肥的10月,我来帮你瘦!

喵喵Oliver
16.10.17 19:00:00

范冰冰狂瘦12斤?!专家说最易减肥的10月,我来帮你瘦!

范冰冰瘦了……12斤。这是巴黎时装周上除了金二姐被抢之外最令我震惊的事情了。

范冰冰诶,微胖界的女神诶,号称为数不多正常吃饭的女明星诶,一瘦就是12斤,还特别云淡风轻地说:瘦着玩玩,喵喵就想问一句,你想气死SEI?!

然鹅!不得不承认,范爷的确是瘦了!为了让大家更明显的看到效果,让我们先放一张原来花样藏肉却总是欲盖弥彰的范buling buling吧!

在瘦了十斤后,她居然变成了酱紫!

厉害了我的爷!这精致的脸蛋,以及纤细的手臂,没错!这才是范爷本应该有的正确打开方式!(花痴脸)

为了让效果更明显,喵喵还在这张照片中强行把大黑牛也P了进来!没错,瘦了十二斤的范小胖,气场简直秒杀晨哥有没有?

这件事甚至上了热搜!如果说原来的“范胖儿”的美绝对是“祖师爷赏饭吃”(露出来的地方都长得很瘦),那么现在的范爷绝对是任何一个细节都更加完美了!

喵喵看到这里的时候,心情真的是复杂!作为一个范爷的“颜粉儿”看到她越来越精致本应该是高兴的!但是!转眼想想跟这些全身哪哪都美的美人相比,我们还真的是丑得千奇百怪,光是一张脸,就能丑出不同的层次跟境界。(崩溃脸)

当然,作为一个正能量少女,喵喵是绝对不可能这样自暴自弃的,于是我立马给自己找了很多个理由(借口)比如说,我之所以现在不够美,主要是因为我的肉很多啊!为此喵喵还特意邪恶的找来了几位女神的瘦身前后对比图!

尹恩惠的瘦身前后对比

要知道韩系女神尹恩惠曾经也有一段微胖的黑历史哟!看看这小肚腩和拜拜肉!瘦下来后还不是可以美上天嘛!

颖儿的瘦身前后对比

曾经肉肉的颖儿在荧屏上常常有这种村长家的傻媳妇的即视感,然鹅!人家瘦身成功后依然是又美又仙呀!(喵喵自我安慰中)

迅哥的瘦身前后对比

就连迅哥也没能逃过这段黑历史,早年出到的时候肉肉的脸蛋也是厚实的挡住了颜值有木有!(开始丧心病狂的自我安慰中)

所以说,没有丑女人,要知道小胖子都是潜力股哟!姐妹们还不快一起牵起手,坚定信念,告诉自己瘦下来我会美到颠覆宇宙(这样自夸好吗?)

专家说一年中十月最易减肥!

各位月半姐妹们,告诉大家一个好消息!我们改变的日子终于来了!10月份体重最轻?这听起来像是忽悠,但是研究人员表示,10月初有许多因素,可以帮助一个人达到他们的目标体重,比如,我们许多人(特别是跑步者)刚刚在夏季吃了很多食物,疯狂参加户外活动。

虽然接下来的几个星期,人的体重会处于一年之内的最低谷,但是在接下来的10个星期左右添加的磅数,大约需要五个月才能消失。

因此,虽然现在可能是一年中最小的体重时间,但是如果您还是持续变胖,可能要到明年四月份和五月份才能减下来了!

所以,姐妹们还在等啥?快来跟喵喵一起在接下来的两周内瘦下来吧!下面喵喵就来跟大家分享一些特别容易get且适合秋冬的几款燃脂运动,以及一些低卡的主食代替品!别太感谢我哟! 

适合十月的定制化燃脂运动

秋冬燃脂方式之最高效:晨跑VS自行车

每小时燃脂量:650卡路里+650卡路里

适合:有运动习惯,需要快速减脂的姑娘


跑步是燃脂的好方法,大家都知道,但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分,也就是说45分钟后才是燃烧脂肪的时间!

然而,晨跑不同,早饭前,经过一夜的身体代谢,水和糖分都是偏少的,这也意味着很快会消耗完,所以晨跑十分钟燃烧的脂肪量约等于夜跑20分钟,是不是事半功倍呢?

同样的在周末选择骑车出行吧,去郊外看看。不仅可以更好的欣赏沿途的美景,也可以在环保之余,全身高效燃脂哦,据相关数据统计骑行山地自行车可平均每小时减掉650卡路里呢!脂肪燃烧量相当于做了三个小时的瑜伽!是不是很心动呢?。

秋冬燃脂方式之最轻松:室内游泳VS滑雪

每小时燃脂量:600卡路里+616卡路里

适合:讨厌程序化训练,喜欢自由的姑娘

游泳既可以高倍燃烧脂肪,又不会流太多汗搞得浑身粘腻,绝对是做起来最轻松也最容易坚持的有氧运动之一了,然而很多人却认为游泳更适合夏季,会让身体更清凉,其实不然,选择环境舒适的室内泳池也可以让你尽情享受安逸之余高倍燃脂塑形哦!

冬季将至,让我们去滑雪可好,尽情沉溺在纯白的世界中,单板or双排任你选。是不是听起来就忍不住要动起来呢?是的,当喵喵看到滑雪的单位燃脂量的时候,也是惊呆了,想不到这两个看起来最轻松愉快的休闲方式,居然也是脂肪杀手呢!

所以如果你和喵喵一样是一个懒癌患者,一样讨厌程序化的机械训练,更喜欢呼吸自由,那么选这个套组准没错。

秋冬燃脂方式之最优雅:瑜伽VS有氧健身操

每小时燃脂量:259卡路里+400卡路里

适合:对燃脂需求低但渴望塑形的姑娘

如果你是一个偏好安静的姑娘,不喜欢剧烈运动,同时本身没有过多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标,以及塑形的期盼呢。

如果你是一个偏好安静的姑娘,不喜欢剧烈运动,同时本身没有过多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和有氧操or一支舞蹈就可以更好的帮助你完成基本的提高新陈代谢的目标,以及塑形的期盼呢。

虽然相对于前面几款运动组合,这一组似乎燃脂效率并不是很高,但是却更加修身养性。同时瑜伽的腹式呼吸可以帮助缓解压力,排除浊气哦!

秋冬燃脂方式之最宅女:“打卡式”训练VS家务

每小时燃脂量:650卡路里+300卡路里

适合:喜欢宅在家里,时间不固定又渴望运动的姑娘

周末想去健身房,想爬山却又懒懒只想宅?别担心,谁说窝在家里不能瘦?平板支撑or交替式样腹部训练,简单的几个动作让你趴着躺着也能瘦。

如果上图女星的示范不能清晰详尽的让你明白,编编也推荐宅女们可以在手机下载“keep”或者“运动家”等打卡式的基础健身课程。

如果你并不是懒只是不爱出门,讨厌秋冬季刺骨的寒风。没关系编编也有办法,即使窝在家不出门也可以充分燃脂哦!首先虽说春困秋乏,但是编编还是建议大家可以利用休息时间多做做家务。

例如:拖地、洗碗等,都可以在美化房间的同时让脂肪悄悄的燃烧掉,一举双得。想要加倍燃脂也可以在做家务之前,简单将纤体护理产品均匀涂抹后不仅可以加快脂肪的燃烧还可以帮助滋润秋冬干燥的肌肤哟。

利于瘦身的主食

燕麦代替主食做早间主食

燕麦的热量:平均73大卡一碗

在种类繁多的谷物中,燕麦的营养价值是一等一的。燕麦是一种粗粮,含有丰富的纤维素,饱腹感强。现代社会由于吃的越来越精细,已经有不少人在提倡吃粗粮。燕麦片就是一种很好的选择。高纤维、高蛋白为特点的燕麦片食品对于提升消化能力,瘦身减肥有很好的效果。

糙米or薏米代替做午间主食

糙米热量: 平均60大卡一碗

糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维。能称为你的肠胃清道夫,帮助你的身体排除各种毒素,你的排泄会更多。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。

薏米热量:平均71大卡一碗

具有健脾除湿,减肥消肿的效果。用薏米30克,白糖适量作原料。将薏仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

最后一句:那么这份瘦身套餐大家get了吗?快分享给你身边的胖姐妹们吧!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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