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天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

dawn-橘子编辑
16.10.23 19:00:00

天冷了就可以肆无忌惮地放弃腰围了吗!?NO!!

哎,深秋来了,橘子君又要裹成球才能熬过冷天。每到降温橘子君都感慨,怎么偶像萌的秋冬装也能那么有型。有这样。

这样。

而自己看起来总是这种感觉。

其实仔细一想,就是少了对腰围的重视!!以为大家都穿得多看不出腰身吗,那就错惹!

总之,抓紧甩掉秋膘才是正道啊。4个实力减腰围动作接好!

①在平板支撑的基础上分腿跳。保持后背挺直。

②左右抬腿。同样保持后背挺直。

③平躺,膝盖抬高,保持大腿与地面垂直,小腿与地面平行,进行卷腹。

④在上个动作的基础上交替屈伸双腿,上身配合转体。

上次有小橘子问我介绍的动作做多少个。橘子君想说,当然是根据自己的身体条件在不过量的情况下尽可能多锻炼啦。每天来个半小时,好身材自然很快就显现~

(图片均来自网络,如有侵权请联系橘子君)

最后一句:

你学会了吗?


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