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关于性感身材,全世界身材最好的20个女人是这么说的!

全球健身指南
16.11.02 20:30:00

关于性感身材,全世界身材最好的20个女人是这么说的!

对于很多人来说最残忍的事莫过于,世界上身材好的人那么多你却不是其中一个!

想要好身材可不是想想而已,看看前世界身材最好的20个女人是如何做的吧。

罗茜·汉丁顿·惠特莉

(Rosie Whiteley )

我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗?我在农场长大,如果我想排毒、减肥,我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是:凡事别走极端。

阿德里亚娜·利马

(Adriana Lima)

我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意,并且抓住一切机会健身。这不是件容易事,毕竟除了工作,我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。

艾希礼·莫里斯

(Ashley Morris)

减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住,此时要遵循较为严格的饮食习惯,但一旦体重掉下来,保持就很容易了。瘦下来,还需要坚持一些严格的规则,例如晚饭不吃碳水化合物,周一到周五的晚上也不吃甜点,尽可能多吃鸡蛋清。

贝哈蒂·普林斯露

(Behati Prinsloo)

我喜欢方便简单的食物,但这并不等于是快餐哦。我住在纽约,有很多有机餐厅可以打包外带呢!

坎蒂丝·斯瓦内普尔

(Candice Swanepoel)

我会做拳击、普拉提,还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑,这样会让身体变得更紧致。

夏奈尔·伊曼

(Chanel Iman)

我会补充很多蛋白质,做很多的重量训练。

蔻迪·杨

(Codie Young)

“我觉得多吃蔬菜水果很重要,我自己也有非常好的睡眠”。运动方面,我天生爱走路,在巴黎工作的时候,只要时间允许我都会选择步行。除此之外,跑步和瑜伽也挺不错的。

杜晨·科洛斯

(Doutzen Kroes)

过去我经常拳击和跑步,拳击能帮我长很多肌肉生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹,我想这对于腹肌多少有点帮助。

艾琳·希瑟顿

(Erin Heatherton)

我认为最好的是瑜伽和普拉提,偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿,你可不想大腿变粗吧。

弗莱娅·埃里克森

(Freja Erichsen)

我做运动主要是为了让身体更健康,所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦!

弗丽达·古斯塔夫松

(Frida Gustavsson)

我痴迷瑜伽和普拉提。而且在瑞典,我们的海鲜非常不错,所以我经常用鱼肉搭配烤蔬菜和花椰菜泥。

吉吉·哈迪德

(Gigi Hadid)

少吃来保持苗条,偶尔会放纵的吃一顿以便保持理智。

吉赛尔·邦辰

(Gisele Bundchen)

在生产前两周我还在练功夫,并坚持一周三次瑜伽,饮食方面也会多加注意。

伊莎贝莉·芳塔娜

(Isabeli Fontana)

我会做很多种运动,如果你做只做一种运动的话,即使体重减下来了,身形却容易变得松散。所以我一般先跑20分钟,然后做一些小的负重练习和大量的局部运动。

杰西卡·哈特

(Jessica Hart)

我唯一想说的就是混合不同运动非常有用。重复做一种运动很容易厌倦。我还发现和教练或者导师一起运动会更有动力。

卡莉·克劳斯

(Karlie Kloss)

不同的锻炼能达到不同的健身效果,所以我会选择一系列不同的健身课程。例如动感单车是高强度、激烈快速的锻炼,而芭蕾舞则可以让我更修长也更灵活。

肯达尔·詹娜

(Kendall Jenner)

早上我会先来一杯排毒茶,一天总共12杯水左右。

莉莉·奥尔德里奇

(Lily Aldridge)

需要瘦下来的时候我会选择戒酒,特别是红酒。然后走秀的前一周,我会戒掉咸的食物,避免水肿。

莉莉·科尔

(Lily Cole)

不吃小麦、奶和糖的话,我的身体状态会比较好。

米兰达·可儿

(Miranda Kerr)

首先要吃的健康,条件允许的话我都会选择有机产品,这样我会觉得更有活力。我喜欢菠菜、牛油果、花椰菜

还有各种绿叶菜。

其实世界上甚少有人是在健康的状态下还“多吃不胖”总结这些超模的瘦身心得其实就是管住嘴,迈开腿美丽需要的不是天赋,而是一种坚持!

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