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维密超模的好身材养成记!每天十分钟,在家也能做!

喵喵Oliver
16.11.08 15:00:00

维密超模的好身材养成记!每天十分钟,在家也能做!

是否感觉伴着天气转凉,秋膘(应该是冬膘)就偷偷的长出来!然鹅!姑娘们怎么能忍!肉肉我们分手吧

!别再缠着我!

为了可以更好的激励自己,喵喵还为大家找到了两位完美身材的代表,她们分别是邦辰和糖糖哟!让我们来看看吧!

吉赛尔·邦辰

巴西超模、演员、吉赛儿是现时世上最高身价的模特;根据《财富杂志》估计,她单在2006年的收入就已高达3300万美元,使她在当时的身家总值达到1.5亿美元,在世界百位首富里排第53位。自2004年以来,她一直是世界上最富有的模特和在娱乐业界的世界十六个女首富。

所以邦辰用她的好身材优雅的形象吸金无数,所以谁能说好身材不是一种财富呢?

坎蒂丝·斯瓦内普尔

南非模特,有“腰精”美誉。2014年6月,登上畅销男性杂志《Maxim》全球前100位最美女星榜首。

candy一直是超模中的正能量担当,特别热爱户外运动,记得有次喵喵有幸采访过这位有着妖精之称的糖糖小姐,巴特!她居然偷偷告诉我,自己最爱吃的是薯条,不得不说,其实只要运动量足够,偶尔任性吃一吃也无妨。

如今的糖糖即将晋升为人母,不知“腰精”的宝宝是否要被称为“腰精的后裔”呢?然鹅!羡慕超模们的好身材,接下来喵喵就给大家带来B站超火爆的超模十分钟塑形操吧!每天在家轻松十分钟就能拥有超模般的紧致身材咯,你学or不学?

step1:臀桥动作

双手双脚紧贴在地面,利用腰腹的力量做臀桥训练,建议每组15个,每日交替做三组即可。


step2:鱼式伸展

让身体完全放松,核心部位发力,利用腰腹以及胸前肌肉的力量完成一个柔软漂亮的鱼式伸展(注动作连贯标准为宜)

step3:腿部伸展运动

如下图交替伸展一侧腿部利用腰腹力量保持身体的平衡与稳定,瘦身的同时也会帮助拉伸出更加完美的腿部肌肉哟!


step4:高效腿部燃脂

尽可能的向后延展腿部,并如图所示进行运动,可以用于帮助更好的紧塑完美臀型。你懂的!

最后一句:

冬季太冷,懒得去健身房,那么这几个可以在家一边追剧一边get的超模健身操,你get了吗?

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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