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让超模带你飞~也许下一个登上维密的天使就是你!

Stephanie-橘子编辑
16.11.29 12:00:00

让超模带你飞~也许下一个登上维密的天使就是你!

不知道小婊贝们关注不关注维密呢?!今年的维密已经定下来了哦,在浪漫的巴黎举办。中国有4位超模准备走秀呢【热烈鼓掌】不过对于我们这群吃瓜群众来说,最关注的还是维密天使们,魔鬼一般的身材啊!其实大长腿虽然是天生的,但是好的身材真的是后天持续不断的努力结果。今天让我们一起跟着超模锻炼吧!

让超模带你飞~也许下一个登上维密的天使就是你!

第一 深蹲

注意哦,深蹲时膝盖不要超过脚尖

如果厉害一点的小婊贝可以试一下进阶版的深蹲。就像↓

每个动作做12-16下为一个单位

第二 划船

拿着两个装满水的瓶子或者哑铃,背部伸直,腿部弯曲。

第三 推墙运动

两手放在墙上,略宽于肩

然后身子往下压,注意背部不要弯曲

还有一个是推墙运动的进阶版

两手高度约在额头的位置,然后进行推墙

这些动作做12下为一个单位,一次三个循环

(注:本文素材取自网络,如有侵权请联系橘子娱乐)

最后一句:

好的身材是努力出来的哦!

(版权归橘子娱乐所有,未经许可,禁止转载,侵权必究)

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