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【肉体饭】别问我为什么迷韩国小哥哥 因为韩剧男生在用一百种方法晒肌肉

Pinky-橘子编辑
01.10 19:00

【肉体饭】别问我为什么迷韩国小哥哥 因为韩剧男生在用一百种方法晒肌肉

对于Pinky个人来说,爱看韩剧日剧的程度远远超过国产剧。尤其是韩剧。

真不是因为什么哈韩,而是看韩剧,不仅是看剧,还能让你有别样的收获。他们总有一百种方式让男主角秀出健硕的肌肉。不舔屏都不行!

苏志燮

在《oh my venus》里面苏志燮作为一个健身教练可是在使劲秀肌肉啊!

虽然这肌肉秀的很理所应当,但是想说,我怎么没有在健身房里看到过这么帅,肌肉又这么好看的教练呢~~

金宇彬

记得Pinky是大半夜在看这一集,当看到这个场景的时候,整个血液循环都加速了。

瞬间觉得自己都清醒了有木有!!连侧面都是实力肌肉!

还假装喷喷雾呢,其实是为了秀肌肉呢吧!

南柱赫

在《举重妖精金福珠》里,作为游泳运动员的南柱赫,半裸也是正常,虽然知道是实实在在的秀肌肉。

作为肉体饭,我只能说,完全被南柱赫的身材折服好吗!

不太大只,但是该有的又都有了!真是羡慕金福珠~~~

宋仲基

看人真的不能只看脸,像南柱赫,宋仲基这类看上去可爱的欧巴,要不是通过韩剧,真是一点都看不出,原来肌肉这么健硕!!

这身肌肉,也是对得起大尉这个头衔!

孔侑

最近大批迷妹都陷入大叔的陷阱!虽然在《鬼怪》中还没露过肌肉,但是在写真中,大叔可是一点没藏着~

我已经在幻想,《鬼怪》后面会不会有一些有意无意的露出呢?

李栋旭

作为这一对相爱相杀的CP,李栋旭的肌肉也是一点都不输孔侑的!

无论是腹肌还是胸肌,都很强啊!就说那下面的字幕横条能不能拿掉!!

话说,这是在秀伤口还是在秀肌肉!!我分明只看到一块一块的东东~~

必须说,大部分的肌肉还都是在健身房,在健身教练的指导下一块一块练出来的。

但是如果你要自己在家也能练出肌肉,那也不是没有办法~

动作一:坐在椅子上,双手扶住椅面,上身挺直,双腿向上折,大腿尽量贴住小腹。一组重复20次,做四组。

这个动作不管是在家还是在办公室都可以做哦~

动作二:侧躺,双手抱后脑勺,只向上弯曲上半身,,下半身保持不动,能够很有效地锻炼到腰腹肌群力量。一组重复20次,做四组。

动作三:上身平躺,双腿并拢,双脚踩地,双腿慢慢往头部方向弯曲,弯曲的过程用双手托住腰腹的位置,尽自己最大的限度去弯曲。一组重复20次,做四组。

动作四:双腿并拢,双脚踩地,上身与大腿呈V字,双手抱住膝盖,用小腹去贴大腿。这个动作不仅可以锻炼到腰腹力量,还可以锻炼到背部哦~一组重复20次,做四组。

动作五:双腿并拢,站直,双手抱头,做往下坐椅子的姿势,但是注意上身要挺直,也不要放任自己的屁股一直往下蹲。这个动作超级锻炼你的核心肌肉,同时还有助于蜜桃臀的形成!一组重复20次,做四组。

动作六:双腿踩地,臀部着地,双手侧放地面。双腿并拢左右交替摆动,过程中一定要注意双腿不能分开~一组重复20次,做四组。

动作七:双腿与肩同宽,上半身与双腿垂直,用右手去碰左脚,用左手碰右脚,碰不到的话就碰脚踝。一组重复20次,做四组。


动作八:平躺,双手横放地面,双腿并拢与上半身垂直,左右摆动,一组重复20次,做四组。这个动作在睡前做也很合适哦~

最后一句

小橘子们还有什么肌肉哥哥的珍藏快点在弹幕和我分享一下呀~~

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热门评论

COMMENT
南朋友~南柱赫
2天前
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沦陷
羽墨
4天前
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😳
羽墨
5天前
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😳
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