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治失眠又减脂 4分钟睡前瑜伽让你越睡越瘦

Okcat-橘子编辑
16.09.14 12:01

治失眠又减脂 4分钟睡前瑜伽让你越睡越瘦

昨儿,许久未见的好闺蜜突然微信橘子君,看到第一句的时候,我以为她又失恋了,结果...

幸好不是失恋问题,关于瘦身塑体,橘子君这个美容编辑还是可以提点小小的建议的!

而且就睡不好这个问题,橘子君还是挺有发言权的,前几年有阵子因为一些事儿成天压力特别大,晚上就不容易入眠,再加上我又是易便秘的体质,所以体重是以5斤为一个台阶,噌噌跳!

好在当时有个练瑜伽的朋友给我点化了迷津,暂且不管那些烦心事,把觉睡好了才能把身体调理好。而她的方法就是睡前做一个4分钟的瑜伽,放松身心,还能使人一下子感到疲倦想要入眠。

话不多说,今儿就刚好借这个机会一块安利给小伙伴们,坚持做真的会瘦哦!

第一式

双膝跪地,两腿打开,双手向前伸的同时,身体与头向下紧靠大腿。

右手转到左边,左手放到大腿的地方,身体到左边来拉伸。

换边

最后再回到中间,整个过程保持身体的笔直,尽量拉伸。

第二式

身体呈弓字形跪地,利用腰腹的力量拱起,凹下。动作配合呼吸,反复进行。

第三式

坐下,两腿并拢伸直,脚尖勾起。双手抱脚,身体慢慢放下,尽可能的贴近大腿。一定要慢,尽力即可,不要一下子用力过猛。

第四式

两腿盘起,双手放在膝盖上,身体挺直。双手慢慢向前放下,身体跟着向下,前脑点地。

双腿酸了之后,可以伸直了抖一抖,再重复。

第五式

平躺,双腿并拢翘起,倒向右侧。身体与头同时转向左侧,左手向上伸展开。

换边

第六式

最后的放松阶段,找一面墙,双腿并拢伸直,尽可能的贴近墙面,促进下身的血液循环。

(图片来源于youtube@rachelbrathen,如有侵权请联系橘子君)

最后一句:

小伙伴们还有什么肌肤,或是身体问题都可以在弹幕里告诉橘子君哦!


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