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范冰冰的盛世美颜居然输给了肉背?这6招教你做个背影杀手!

她刊
16.09.14 17:30

范冰冰的盛世美颜居然输给了肉背?这6招教你做个背影杀手!

近日,多伦多电影节上,有“红毯女王”之称的范冰冰带着自己的作品《我不是潘金莲》走上了红毯,一如既往的美艳动人,引得粉丝们的阵阵欢呼。

范彬彬身穿Elie Saab2016秋冬高级定制低胸开衩黑丝绒礼服,白色裙摆上装饰蓝色鸟类剪影,脚穿灰色露趾高跟鞋,拿金色迷你盒型手拿包。

就连从多伦多电影节回京时在机场被拍到的私照,都是气场炸裂的女王范,路上有粉丝认出她时,都惊叹说“简直太美了!”

范冰冰身穿蓝色长裙,头戴礼帽,脚踩厚底鞋现身机场

前段时间一袭深V性感长裙出席《封神榜》记者会时的冰冰,也宛如冰雪女王般美丽。

然而

微博上却出现了这样的评论

真相是这样!

后背上的赘肉快把礼服的绑带撑爆了,这样“宽广”也确实太掉粉了!

娱乐圈里“虎背熊腰”的女星可不止范冰冰一人

看看蒋欣在《欢乐颂》中的穿着

已将自己的缺陷暴露无疑

“华妃娘娘”的美艳

也挡不住粉丝们对她的吐槽了

从春到夏,从夏入秋,我们都会想要穿上好看的露背装,展露出自己的性感和美丽。可性感的前提是,你要有一个美背,深凹的背沟、凸出的蝴蝶骨,甚至是性感的腰窝。

拥有精致蝴蝶骨的艾玛,背影真的好美!

不可否认的是

虽然杨幂的形态并不是那么好

可却拥有一个迷人的背

设计师山本耀司曾经在自传《我亲爱的炸弹》中说过:“我喜欢背面,一个好看的背影就是一个漂亮的正面。所以你必须精心呵护你的背部形象,因为那才是你的精神所在。”

所以,一个真正漂亮的女人,是连背影也不会放过的。

那么,到底什么样的背部才最性感?

首先,要有一条深深的背沟(两条竖脊肌在臀部上方形成的凹陷区域)。

然后

就是要拥有一对迷人的蝴蝶骨

很多姑娘们大概要抱怨说,不具备这样的标准怎么办?别急,其实美丽的背影是可以靠我们后天的努力练成的。她姐给你制定了“家庭训练计划”,不用去健身房也可以轻松搞定!

背部放松训练

对于常在电脑前久坐驼背的姑娘,可以试试下面这个动作。

不仅可以塑造背部和手臂线条,还可以缓解颈椎压力,超级有效!

两头起

1.身体放松平趴在瑜伽垫上,吸气,然后腰部发力将双臂双腿同时向上抬起到45°,呼气时缓慢放下;

2.10次为1组,每天做2组。

十字挺身

身体放松平趴在瑜伽垫上,吸气,腰部发力将右臂和左腿同时抬起至45°,呼气,缓慢放下;

相反方向交替进行,吸气,同时抬起左臂和右腿,呼气放下;

左右腿交替10次为1组,每天做2组。

背部拉伸

头、背部放松,吸气,将胸腹部紧贴在大腿上方,臀部贴紧脚后跟,

呼气,双臂向前慢慢伸展,肩部下压;

坚持30s后缓慢起身,再重复动作,每天做3组。

举哑铃

背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手放松垂直向下握住哑铃;

吸气,利用背部和大臂的力量,将哑铃从身体两侧抬起,大臂与身体平行,呼气时还原;

重复动作,10次为1组,每天做1组。

背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手掌心向上握住哑铃;

吸气,利用背部和大臂的力量,将哑铃从身体两侧向后挤压抬起,呼气时还原;

重复动作,10次为1组,每天做1组。

背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手垂直放松握住哑铃;

吸气,利用背部和大臂的力量,双臂打开将哑铃从身体两侧向上抬起,呼气时还原;

重复动作,10次为1组,每天做1组。

背部挺直下压,膝盖稍稍弯曲,双手垂直放松握住哑铃;

保持背部直挺,吸气,向上抬起身体;

呼气,还原,10次为1组,每天做1组。

如果家里没有哑铃的姑娘,也可以换成装满水的瓶子。

猫式呼吸

每天做完运动后,可做猫式呼吸调整气息,放松背部肌肉。

俗话说“三分靠长相,七分看气质”,脸是爹妈给的,可气质却可以通过后天的培养和训练养成,而一个美丽的背影绝对是你完美气质的体现!超级实用简单的“家庭训练法”她姐已经送给你啦,还不赶紧行动么?

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